Wadanda suke so su rasa lita 3-4 a cikin ɗan gajeren lokaci za su amfana daga abincin mai ban dariya mai ban sha'awa, wanda ke da kwanaki 7.
Abinci akan ayaba da madara
Menu na wannan shirin cin abinci ba shi da bambanci, amma mai jin yunwa ba zai ji daidai ba.
- A rana ta farko, zaku iya ci 1 banana don karin kumallo da kowane salatin kayan lambu ba tare da shan iska ba, abincin rana yana kunshe da salatin da nono (100 g), don abincin dare za ku ci 1 banana da 200 ml na madara.
- A rana ta biyu, karin kumallo ya ƙunshi banana da gilashin madara , yawan abincin rana yana maimaita karin kumallo, kuma abincin dare yana ƙunshe ne kawai.
- Breakfast na rana ta uku ya ƙunshi banana, don abincin rana za ku iya sha gilashin madara kuma ku ci salatin kayan lambu da kayan lambu ba tare da shan ruwa ba, kuma don abincin dare ku sha 200 na madara.
Sa'an nan kuma ya kamata ka maimaita duk kwanakin daga farkon. Kwana na bakwai na abinci shine saukewa, an ba da damar shan ruwa da shayi mai sha, za ka iya iya samun gilashin gilashin 1, wanda ya fi dacewa apple ko orange.
Tun lokacin da abinci ya danganci ayaba da madara, mai arziki a cikin potassium da furotin, ba za ka ji yunwa ba ko ƙoshi.
Kyautun abinci na Japan a kan ayaba
Wani bambancin irin wannan cin abinci kamar wannan - karin karin kumallo na banana 1, da abincin nama na 200 g na madara ko kefir , abincin abincin dare, abincin dare da abincin gurasa na 200 g na kefir. Don bin wannan shirin abinci shine zai yiwu ba fiye da kwana uku ba, kuma za'a iya maimaita shi ba a baya ba a cikin makonni biyu kamar yadda ya shafi damisai.
Ba kome ba ko ka zabi shirin farko na abinci ko za ka so da mafi yawan japon Jafananci, a kowane hali, kar ka manta ka sha lita 1.5-2 na ruwa a kowace rana, ba zai zama m don fara shan bitamin a wannan lokaci ba. Idan kina jin dadi, kai zai zama mai dadi ko kuma za ku ji damuwa da gajiya kullum, dakatar da kallon cin abinci.