Abun ciki shine matsalar mafi yawancin mata. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa an yi la'akari da ita cewa a cikin wannan sashin jiki akwai tsararru mai mahimmanci don haihuwa. Bugu da ƙari, a lokacin riba mai nauyi, ƙwanƙiri yana ƙaruwa. Babban magunguna mai ciki a ciki bata da aikin jiki da rashin gina jiki. Ya dace don magance wannan matsala ta hanya mai mahimmanci, zai yiwu a cimma sakamako mai kyau.
Yaya za a rasa nauyi a cikin ciki?
Akwai hanya mai sauƙi, wadda masu gina jiki ke bayar, yadda za a gane ƙimar ƙiba na ciki. Don yin wannan, kawai ƙaddara kagu da ƙafa, sa'an nan kuma raba kashi na farko ta na biyu. Idan a ƙarshen sakamakon ya kasance fiye da 0.8, to akwai matsaloli masu tsanani kuma yana da muhimmanci don matsawa zuwa aikin aiki.
Gano yadda mace zata rasa mai a cikin ciki, yana da daraja farawa tare da cin abinci , kamar yadda nasara ya fi dacewa da abincin abinci. Daga cikin menu akwai wajibi ne don ware m, mai dadi, kyafaffen da wasu high-kalori da kayan haɗari. Masu cin abinci sun ba da shawara su kula da nama, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, kayan abinci da dai sauransu. Dama don rasa nauyi da gishiri, wanda ya jinkirta ruwa a jiki. Daidaitaccen abincin abinci zai tsaftace hanzarin daga ƙwayoyin da aka tara, kuma wannan zai inganta tsarin narkewa, hanzarta ingantaccen metabolism, sabili da haka za a kaddamar da tsarin rasa nauyi.
Don cire mai a cikin jiki na ciki ba tare da yin aiki na jiki ba zai yiwu ba, tun lokacin da aka tara kitsen ya kamata a kashe shi. Kuna iya horo ba kawai a cikin motsa jiki ba, amma a gida. Babban abu shine kiyaye wadannan shawarwari:
- Yi shi a kowace rana, farawa tare da ƙananan kaya kuma a kai a kai yana ƙara shi.
- Zai fi dacewa don horar da safe kafin karin kumallo, amma idan yana da wuyar gaske, to fara motsa jiki a cikin sa'o'i uku kawai.
Bayan aji, kayi kokarin kada ku ci akalla 1-3 hours. - A horarwa an bada shawara a hada da akalla nau'o'i uku, wanda ya dace a yi a cikin jerin 3 na sau 15.
- Don cire mai a cikin ciki, kana buƙatar yin sannu a hankali kuma mafi mahimmanci - ita ce hanyar da ta dace da numfashi.
Game da gwaje-gwajen, yana da kyau a kula da nau'ukan da ke taimakawa wajen sarrafa dukkan tsokoki na latsa. Ko da a cikin hadaddun an bada shawara cewa ya hada da mashaya, duka na gargajiya da na gefe, yana nuna kamar "almakashi" ko "keke". Har yanzu zaka iya karkatar da dan wasa , amma ba kasa da rabin sa'a ba.