Yoga abu ne mai mahimmanci, ba wai kawai don bunkasa jikinka ba, har ma don share tunaninka. Masu bin wannan yanayin suna jaddada cewa yana da muhimmanci a sake tunani game da ka'idojin rayuwarku ta hanyar samun haske. Shin yoga daga fashe a gida, amma saboda haka yana da muhimmanci a bi ka'idodin ka'idodin da aka sani.
Da farko, 'yan kalmomi game da amfani da horo na gida. Na farko, za ka iya ƙirƙirar jadawalin azuzu a kansa. Abu na biyu, ba ku bukatar ku biya kuɗi ga mai koyarwa, zai zama isa sau ɗaya don zuba kuɗi a cikin sayen kaya.
Yaya za a fara yoga a gida daga fashewa?
Zai kasance da wuya a fara wani abu, amma godiya ga kokarin da aka yi, zai kasance mai yiwuwa don isa wasu wurare kuma fara jin dadin horo. Da farko, saya kaya na musamman a cikin kantin sayar da kayan wasanni, wanda dole ne ya zama taushi da na roba. Har ila yau mahimmanci shine kayan da aka zaɓa da kyau, bai kamata ya dame shi ba tare da horarwa da kuma sha ruwan sha sosai.
Don fara yoga daga fashe, yana da muhimmanci ga mata suyi la'akari da ka'idoji na yanzu:
- Zai fi dacewa yin aikin yoga da safe, saboda wannan zai ba ka damar shirya da kuma tsara ayyukanka. Bugu da ƙari, darasi zai ba da ƙarfin da ƙarfin zuciya ga dukan yini.
- Yin yoga daga fashewa, kana buƙatar ka ƙayyade lokaci don horo. Zaka iya fara daga minti 15, a hankali kara lokaci. Babbar abu shi ne yin hoton tare da babban inganci kuma tare da matsakaicin iyaka.
- Yi la'akari da cewa kana buƙatar horar da komai a ciki ko uku bayan bayan cin abinci. Idan yunwa ta sha wahala, to, an yarda ya ci wani haske.
- Yana da mahimmanci a hankali a kwantar da hankalin da wuri, don haka babu abin da zai tsoma baki tare da zurfin numfashi. Yana da muhimmanci cewa dakin ba sanyi.
- Babu abin da ya kamata ya dame shi daga horarwa, yana damuwa da sauti, haske, da dai sauransu. Ayyukan shine don shakatawa yadda ya kamata. Yawancin mutane suna taimakawa da muryar kiɗa.
- Don kula da ƙwarewar yin asanas, zaka iya amfani da darussan bidiyo ko saya littattafai na musamman.
- Za a fara da asanas mafi sauki kuma kawai idan sunyi aiki da kyau, za ka iya ci gaba da sanin mafi yawan lambobi masu rikitarwa. Kada ku yi asanas a iyakar ƙarfinku, saboda wannan shine kuskure mafi kuskure.
- Mutane da yawa da suka fara shiga yayin da ake amfani da su a asanas suna riƙe da numfashin su, wanda kawai yake cutar da jiki. Yana da muhimmanci a numfasa ba tare da bata lokaci ba.