Oatmeal don abinci mai kyau - girke-girke

Ga wadanda suke so su rasa nauyi kuma su jagoranci salon rayuwa mai kyau zai kasance da amfani ga koyon girke-girke na oatmeal don abinci mai kyau. Wannan mai sauki, mai dadi da dandano, zai taimaka maka ka kawar da karin fam.

Yadda za a dafa oatmeal - mai sauƙin girke-girke a kowace rana

Oatmeal mai amfani ne, wanda ya ƙunshi mai yawa bitamin da kayan abinci, don haka pancakes daga gare ta zai sami yawa abũbuwan amfãni, ciki har da low makamashi darajar . Shirye-shirye na wannan tasa zai dauki ku kadan, kuma a sakamakon haka, zaku iya jin dadi sosai.

Abincin abinci na oatmeal

Sinadaran:

Shiri

Yi amfani da kwanon frying, man shafawa da ƙananan man fetur. Mix dukkanin sinadaran, zuba cikin kwanon da aka shirya da kuma jira game da minti 3-5, a wannan lokaci daya gefen pancake za a soyayyen. Sa'an nan kuma juya cake a kan, fry shi a gefe ɗaya. Hakanan, tasa tana shirye, idan kuna so, za ku iya kunsa shi a cikin abincin da aka yi da pancake ko ci shi da zuma. Koda ga mutanen da suka bi PP, abun da ke cikin calorie na yankakken da aka yanka a cewar wannan girke-girke bai yi kama da tsayi ba, kawai 140 Kcal, yayin da kusan babu mai a cikin tanda, wanda ke nufin cewa yana da kusan kariya ga kugu, sai dai idan kuna da irin wannan pancakes a cikin yawa marasa yawa.

A girke-girke na oatmeal tare da banana

Har ila yau, akwai fasalin da ya fi ban sha'awa akan wannan tasa, zai yi kira ga waɗanda suke son bango da kuma mai dadi, amma ba sa so su yi haɗari da siffa saboda sha'awar su ci.

Sinadaran:

Shiri

Cika da hatsi tare da ruwan zãfin (2 tablespoons), kuma bari ya yi zafi don 'yan mintoci kaɗan, a wannan lokaci sanya greased skillet a kan wuta. Yanke banana da Adyghe cuku , za ku iya haɗuwa da su, ko ba za ku iya yin wannan ba, sai dai ku bar su a cikin wannan shari'ar za su daga baya. Bayan minti 2, ƙara kwai da sukari ga hatsi, haɗuwa da kyau kuma ku zubar da su a cikin kwanon frying. Fry da pancake a gefe ɗaya, juya shi kuma sanya rabin-yanke banana da cuku a kan rabin gefen da aka shirya, rufe rabin rabin tare da rabi na biyu kuma jira na minti 1-2 sai cuku ya narke.

A girke-girke na oatmeal da cuku

Wannan girke-girke kamar masoya na talakawa ko cakuda brackish, irin wannan pancakes za a iya bauta wa karin kumallo ko a matsayin mai amfani abun ciye-ciye.

Sinadaran:

Shiri

Mix flakes, qwai, madara da gishiri, zafi da grying kwanon rufi kuma, idan ya cancanta, lubricate shi da man fetur. A cikin akwati dabam, ku cakuda cuku kuma ku haxa shi da tumatir da aka yankakke, idan kuna so, za ku iya yin fure da cika kadan. Zuba ruwan magani a cikin kwanon frying, fry da pancake a gefe daya kuma kunna shi. A rabin rabin gefen ɗayan gilashin kwalliyar da aka sanya cakuda cakuda tare da tumatir yankakken, ya rufe cika tare da sauran rabi na pancake. Bayan minti 2-3 da tasa za ta kasance a shirye, a wannan lokaci cuku zai narke, kuma a gefe na biyu na gilashin lebur za a soyayyen.

Irin wannan pancake za a iya aiki ta hanyar shayar da shi da mai tsami mai tsami mai mahimmanci, wannan abincin da zai iya sa dandano ya fi sauƙi, don ƙara mai da hankali, zaka iya amfani da mustard na Faransa, shi ma ya dace da irin wannan wuri. Akwai pancake dole ne ya yi zafi, in ba haka ba cuku zai yi ƙarfin hali ba kuma ya daina zama viscous.