Yaya za a rasa nauyi a cikin ciki?

Yawancin mata sun gaskata cewa zaka iya rasa nauyi a son, a cikin kashi ɗaya. Amma kin san akalla mutum daya wanda, a rokonsa, zai iya girma mai yawa, alal misali, kawai cikin kirji? Da wuya. Ƙarawar asarar gida, da kuma karfin gwanin gida, ba zai yiwu ba, saboda irin waɗannan al'amurra sun magance su da kansa, bisa ga tsarin jinsinku. Sabili da haka, idan kuna mamaki akan yadda za ku rasa nauyi a cikin sashin jiki, ya kamata ku rasa nauyi da kitsen mai, ciki har da yankin na ciki, bace.

Kyakkyawan abinci don rasa nauyi ciki

Duk wani abincin da ya dace don rasa nauyi ciki ya shafi abinci mai kyau da kuma kin amincewa da wani adadin calori mai yawa, abincin da ya fi dacewa, wanda bai kawo komai bane sai bayanan mai. Jerin haramtaccen ya hada da:

Mafi kyawun abincin da ake ciki shine hade da abinci mai gina jiki da kayan ado. Ka yi la'akari da misalin abincin yau da kullum:

  1. Breakfast: kamar qwai, salatin teku kale, shayi.
  2. Abincin rana: wani abinci na miya, kayan lambu mai kayan lambu mai haske, ruwan 'ya'yan itace.
  3. Abincin abincin: kowane 'ya'yan itace, sai dai banana.
  4. Abincin dare: kaza / kifi / naman sa tare da sabo ko kayan lambu, kayan sha.

Don yin haka, kar ka manta cewa jiki yana buƙatar ruwa mai yawa, saboda haka, ya kamata ka sha akalla gilashin 4-6 na ruwa tsakanin abinci.

Slimming ciki da tarnaƙi

Domin ya rage nauyi a cikin ciki da bangarorin, ya fi dacewa wajen motsa jiki a baya. Gaba ɗaya, yana iya zama abin da kuke so:

Za mu kawai la'akari da zaɓi na ƙarshe, tun a wasu lokuta kocin zai taimake ku. Idan ka yanke shawarar yin karatu a gida, yana da kyau don ciki da bangarori don ɗaukar nauyin mai nauyin nauyin da igiya na yau da kullum. Don tsalle shi ya zama wajibi don minti 5-10 don zamawa, don karkatar da kwalliya - minti 7-15 (muna magana game da nauyin nauyin mai nauyin nauyin nauyin kilogiram 3, idan burin yana haske - yana ɗaukar minti 20-30). Zaka iya yin shi sau ɗaya a rana don mintina 15, amma yau da kullum, ko kowace rana, amma sau biyu a rana don mintina 15.

Tare da irin wannan shirin, zaku zo da ciki cikin cikakkiyar siffar cikin makonni. Babban abu shi ne ci gaba, ku ci abin da ya dace kuma kuyi shi, kuma sakamakon zai yarda da ku.