Naman alade yana da amfani da kayan da ke da amfani da gaske wanda kawai ya kebanta da bitamin da ma'adanai. Bugu da ƙari, yana da ƙananan ƙarfin kuɗi, don haka a cikin menu, zai iya haɗawa da waɗanda suka rage nauyi. Ya kamata a lura da cewa yawancin calorie abun ciki na hanta naman alade yana dogara sosai akan yadda aka dafa tasa.
Akwai calories nawa a cikin hanta?
Idan mukayi la'akari da nauyin hanta na hanta, zai zama calories 109, tare da protein 18.8 na sunadarai, 3.8 grams na fats da 4.7 grams na carbohydrates. Tuni daga waɗannan sigogi yana da kyau cewa hanta ne mai kyau tushen furotin. Ya kamata a lura cewa ƙwayar naman alade mai naman alade yana da kusan ɗaya, amma a cikin wannan nau'i kusan kusan ba cinyewa ba, kuma a cikin tsari na yin pate daga gare ta, ƙarfin makamashi yana ƙaruwa zuwa 250-300 kcal na 100 g.
Saboda haka, yana da mahimmanci a ci gaba da lura da abin da abun ciki na caloric da ya karɓa dangane da hanyar da aka shirya. Alal misali, ƙwayar alade mai tsararra yana da adadin caloric na 133 kcal na 100 g na samfurin, wanda ke nufin cewa yana da amfani ta yin amfani da shi a cikin wannan nau'in don rasa nauyi.
Abincin caloric na naman alade mai naman alade shi ne 212 kcal, wanda yafi girma, kuma ba a hade shi tare da abinci na mutumin da ya zaba abinci mai kyau ga kansa ba.
Abubuwa mai amfani a cikin hanta
Duk da abun cikin caloric low, ƙwayar naman alade yana adana kayan aiki da yawa. Daga cikin su, bitamin A, PP, C da rukuni na B, da kuma bitamin E da H za a iya lissafa su.Amma yanayi bai hana ƙwayar naman alade da ma'adanai - potassium, calcium, sodium, phosphorus, sulfur, zinc, iron, selenium, manganese da wasu.
Ciki har da naman alade a cikin abincinku, za ku sami mafi amfani tare da abun ciki na caloric kadan kuma ku wadata jiki da abubuwa masu mahimmanci.