Amfanin oertmeal porridge suna sananne ga waɗanda ke bin hanyar rayuwa mai kyau , suna ƙoƙari su ci abin da ke daidai kuma su duba adadi. Yana da oatmeal tare da kayan arziki da abun da ke ciki da ƙananan calories wanda shine karin kumallo mai kyau ga duka yara da manya. Amma, shirya kayan cin abinci, ya kamata ku kula da yawan adadin kuzari da kuka sanya a ciki, tare da hada samfurori daban-daban.
Darajar oatmeal porridge
Mafi amfani shi ne hatsi marasa tsari. Wannan hatsi shine shugaba tsakanin hatsi da abun ciki na gina jiki (13%) da mai (6%). Duk da haka, ana sayar da hatsi mai yawa na dogon lokaci, don haka masu amfani da su suna cin oatmeal.
Daga cikin wadanda suka fi dacewa a cikin oat sun kasance masu cin abinci na yau da kullum. Daga cikinsu an cire abubuwa masu amfani, wanda zai sa ya yiwu a shirya flakes a cikin 'yan mintoci kaɗan. Irin wannan alamar yana da sauƙi a shirya, amma akwai amfani da shi sosai.
Daga cikin flakes, mafi amfani shi ne oat flakes. Ko da yake ba a shirye su ba da sauri, amma ana adana su duk abin da ya dace.
Caloric abun ciki na oatmeal ya dogara da abin da aka kara da shi a lokacin dafa abinci. Porridge a madara, tare da man shanu da berries, zai ƙunshi fiye da adadin kuzari fiye da dabarun da aka dafa a kan ruwa. Wani nau'i na naman alade don dafa ya dangana da abin da kake son samu daga gare ta.
Idan kana son rasa nauyi, ya fi kyau ka dafa oatmeal akan ruwa. A wannan yanayin, jiki zai sami 88 calories daga 100 grams na porridge. Bugu da ƙari, porridge zai rage adadin cholesterol da cutarwa da kuma inganta metabolism , wanda ya yi magana a cikin ni'imar cin oatmeal yayin da aka rasa nauyi.
Idan ka ci oatmeal bayan horo, to, za ka iya iya
To, kuma idan akwai buƙatar sake dawowa ko karfafa lafiyar bayan rashin lafiya, to, za ku iya dafa alade tare da ƙara madara, sukari da man fetur. Sabili da haka, jiki zai karbi kimanin 300 adadin kuzari.
Idan kana mamaki idan oatmeal yana da amfani a lokacin azumi, to, kula da abubuwan da ke cikin caloric da abun da ke ciki. Duk da abun cikin calorie kadan a lokacin azumi, oatmeal zai iya taimakawa wajen satura jiki, ya ba shi muhimman abubuwan gina jiki, makamashi da tsinkaye. A cikin 100 grams na ruwa oatmeal ya ƙunshi 15 grams na carbohydrates, 3 grams na gina jiki da 1.7 grams na mai.