Idan kai ba mai cin ganyayyaki ba ne, to, mai yiwuwa, nama yana kan tebur kowace rana. A cikin gwagwarmaya don kyakkyawar siffar, yana da kyau koyan fahimtar irin naman iri da ƙimar makamashi . Ta wannan hanya za ku iya kirkirar abinci mafi kyau a gare ku, inda ba za ku iya shan wahala ba, kuma a lokaci guda, ku rasa waɗannan karin fam. Daga wannan labarin za ku koyi game da abun da ke cikin calories daban-daban na nama.
Yawancin adadin kuzari suna cikin nama?
Ya kamata a lura cewa nau'in calorie mai nama na rabbit ya kusan kamar naman sa da kuma mai-mai-mai, amma irin wannan nama ya nuna nau'ikan nau'in nama dangane da furotin. A cikin zomo, 20.7 g na gina jiki da 100 g na naman, lokacin da nama guda 18.9, da rago - 16.3. Saboda haka, dangane da asarar hasara, da kuma saitin zubar da ƙwayar tsoka shine wani zaɓi mafi zaɓi.
Ganin yawan adadin calories a cikin naman alade (316 kcal a cikin mai-mai-fat kuma kimanin 489 kcal a cikin m), yana da sauki a zaton cewa wannan ba shine mafi kyau ga waɗanda suka rage nauyi ba. Ko da karamin ɓangaren tasa tare da naman alade, cin abinci akai-akai, zai iya rinjayar adadi.
Naman abincin caloric mai naman sa daban - duk yana dogara da sashin jikin da aka yi amfani da shi wajen yin tasa. Sheika ne mafi yawan ƙananan mai, kuma a lokaci guda, sashin ƙananan calorie, kuma mai jin tausayi na iya samun adadin ƙwayoyi masu yawa a cikin abun da ke ciki, wanda hakan ya ƙãra darajar makamashin samfurin.
Abincin calorie mai yalwaci yana da ƙananan - game da 100 kcal na 100 g Wannan samfur ne mai cin abinci, kuma idan zaka iya hada shi a cikin abincinka, to, wannan damar ya kamata a yi amfani da ita.
Don saukakawa, gano yadda za a iya samun adadin adadin kuzari iri iri a cikin launi. Duk samfurori a cikin wannan yanayin ba a cikin tsarin haruffan ba, amma dangane da ƙara yawan farashin abincin abinci.
Bayanin calories na wuraren kiwon kaji
Game da yawan makamashin tsuntsaye, suna da bambancin bambanci - mafi yawan nama shine a kafafu, mafi yawan nama yana cikin ƙirjin. Dalilin da ya sa jaririn kajin yana ƙaunar da 'yan wasa - yana da kusan sinadaran furotin , wanda ƙananan ƙwayar mai a cikin abun da ke ciki.
Kwayoyin kaji (fillet) abun da ke cikin caloric ne kawai 110 kcal, wanda 23.1 g na gina jiki da kuma 1.2 g na mai. Idan muna magana game da turkey, ya fi kitsin, kuma 100 g na samfurin shine 189 kcal.
Idan ka yi la'akari da nama (fillet) na turkey, to, darajarsa mai girma shine 112 kcal, wanda yake da kyau ga abincin abincin abincin abincin da abinci.