Tsarin daga abincin da aka saba da shi don abinci mai sauƙi ya kamata ya karu. Wajibi ne a shirya a hankali don canza canjin rayuwa, nan da nan kawar da soyayyen abinci, kayan abinci da kayan abincin da aka kyafa da shi, da hankali tafi daga abinci mai dafa abinci zuwa raw.
Don daidaita kanka da tausayawa shine muhimmin mataki. Kawai ƙarfin ruhu zai ba ka damar kammala fassarar zuwa kayan abinci masu amfani. Dole ne ku fahimci cewa kun haɗu tare da yanayi kuma za ku yi amfani da samfurori ne kawai a cikin nau'i marar canzawa. Wataƙila za ku canza wurin zama a babban birni zuwa gidan da ke cikin ƙauyen, canza canje-canje, abokai. Kashe a cikin rayuwarku na rayuwa a gidajen cin abinci ko zane-zane, zane-zane tare da shafuka.
Koyaushe tuna cewa a mafi rinjaye, masu samar da abinci mai kyau suna da kyakkyawar lafiya, fata mai kyau da gashi, basu da saukin kamuwa da cututtukan cututtuka kuma suna da dogon lokaci.
Daidaitaccen abincin abinci mai cin abinci shi ne cin abinci kawai, wanda ya fi dacewa da waɗanda ka tada kanka ko kuma ya kwarara a cikin gandun daji, da makiyaya, da dai sauransu. Yana da matukar muhimmanci cewa kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa ba su da alaka da maganin cututtuka, lokacin da suka girma, ba a amfani da ci gaban bunkasawa.
Shakka, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari daga ɗakunan ajiya ba za su yi aiki ba. Hanyoyin 'ya'yan itace daga kwasfa don amfani da tsakiyar ɗakin ajiya ba daidai ba ne, tun da kwasfa ya ƙunshi abubuwa da yawa masu amfani da suka dace don abinci mai kyau.
Raw abinci shine hanyar rayuwa wadda mutum ke kusa da yanayin kuma ya cinye samfurori ne kawai na kayan lambu ko asali.
Yaya zan canza zuwa abinci mai kyau?
Bayan ka sanya kanka wani burin makasudin canzawa zuwa abincin abinci maras kyau, ya kamata ka maye gurbin daɗaɗɗun abinci tare da abinci mai daɗi, wato, kowace rana a cikin abincin sun hada da kayan lambu, berries, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da rage yawan sauran abinci.
Lokacin sauyawa zuwa abinci mai sauƙi, nan da nan cire kayan yaji, kayan shafa kyauta da sauran kayan da suka dace da suke da kayan arziki da kayan yaji. Yi watsi da abinci mai laushi, kamar yadda yake dauke da mahadodi mai mahimmanci kuma ya cutar da jiki sosai. Sauyewar sauyi daga abinci na yau da kullum don abinci mai mahimmanci yana bukata saboda a cikin hankalin microflora da ka "ciyar" shekaru da kuma idan ka sauya sauya abincin, zaka iya haifar da rashin aiki a cikin aiki na kowane ɓangaren gastrointestinal.
Tsarin microflora na intestinal yana da hannu ba kawai a aikin sarrafa abinci ba, har ma a samar da wasu bitamin, kuma idan yawancin abincin da ake amfani da ita don sababbin kayan aiki ya canza sosai, tsarin kwayoyin halitta zai sha wahala.
Tare da abinci mai sauƙi, zaka iya amfani da kwayoyi, amma gwada kada ka dogara garesu a farkon makonni na sabon hanyar rayuwa. Kwayoyi suna dauke da mahallin mahaɗin da suke ciyarwa a kan wannan microflora wanda yake son duk abincin da ake soyayyen. Yayin da canji a cikin microflora ke, yawancin za a kai ku ga abinci na yau da kullum.
Gyara zuwa abinci mai kyau shine mafi alhẽri a farawa a ƙarshen bazara, lokacin da farkon ganye ya bayyana. Ƙungiyar "jin daɗi" ga sabo ne
Tsawon canjin da aka saba da shi na 'ya'yan itatuwa masu daukan kimanin wata guda, saboda haka zaka iya tabbatar da sakamakon albarkatun abinci mai zafi a lokacin rani, lokacin da ba'a samu yawan amfanin gona ba.
A cikin fall, adana apples, watermelons, kabeji, karas da sauran 'ya'yan itatuwa masu amfani da zai zama da amfani a cikin hunturu. A wannan lokacin na shekara, zaka iya cin hatsi na hatsi, 'ya'yan itatuwa masu sassauci , kwayoyi, tsaba da kuma sauerkraut na gida.