Vitamin E (tocopherol) yana kammala jerin abubuwan ba tare da aikin aikin dukkanin kwayoyin halitta da tsarin jiki ba zasu iya rushewa. Saboda rashin ciwon bitamin E, gajiya, rashin tausayi, fata ya zama rashin lafiya, kuma cututtukan da aka manta da yawa suna yin jin dadin kansu. Wani lokaci bitamin E , wanda muke samu tare da abinci, bai isa ga jikinmu ba, don haka akwai buƙatar ci gaba da ajiyar kayan aikin tocopherol, dauke da shi a cikin magunguna daban-daban. Bari mu gwada yadda za mu sha ruwan bitamin E yadda ya kamata, saboda haka zai amfana.
Yadda za a sha bitamin E?
Don yin amfani da rubutun ƙira don tunawa da sauri kuma ya fara aiki sauri, kana buƙatar bin wasu dokoki masu sauƙi:
- Zai fi kyau a dauki bitamin bayan karin kumallo. Ka tuna, idan ka yi amfani da tocopherol a cikin komai a ciki, kusan babu amfani daga wannan ba zai faru ba.
- Don sha bitamin E an yarda dashi mai sauƙin ruwan sha. Gishiri, madara, kofi da sauran abubuwan sha ba za su bari izinin bitamin ya cika ba.
- Ba za ku iya amfani da tocopherol tare da maganin rigakafi, tk. wadannan kwayoyi zasu shafe dukkan sakamako mai kyau na bitamin.
- Ka yi ƙoƙari ka yi amfani da bitamin A tare da bitamin A , don haka waɗannan abubuwa zasu iya zamawa da kyau kuma da sauri shiga cikin jiki. Wannan shine dalilin da ya sa masana kimiyya suka halicci capsules "Aevit", wanda ya ƙunshi kawai bitamin A da E.
- Ya kamata ku yi amfani da tocopherol tare da kayayyakin da ke dauke da fats, tk. Vitamin E shine abu ne mai sassauci.
- Yana da kyau kada ku dauki bitamin E tare da abinci mai-ƙarfe, wannan ma'adinai yana lalatar da tocopherol.
Nawa ne zan sha bitamin E?
Tocopherol yana da tasiri kan kusan dukkanin tsarin jiki, don haka tsawon lokacin shan ruwan bitamin E ya dogara da dalilin da yasa aka umurce ku.
Mutane da ke fama da haɗin gwiwa ko cututtuka na tsoka sun shawarci su dauki bitamin na kimanin watanni biyu.
Mataye masu juna biyu suna wajabta wannan abu don 100 MG yau da kullum, amma yawancin kwanaki da za su sha bitamin E ya danganta da jihar na gaba. Don haka, tare da barazanar ɓacewa tsawon lokacin da ake ciki shine makonni biyu.
Mutanen da ke da cututtukan zuciya suna da shawarar su dauki tocopherol don kimanin mako uku.
Maza maza da suke da matsala tare da gyare-gyare, Ina ba da shawara ka sha kowane wata na magani tare da bitamin E.
Idan akwai cututtuka fata, ya kamata ka yi amfani da wannan abu har wata daya.