Aikace-aikace don daidaituwa da daidaituwa na taimakawa wajen inganta tsaro a kan ƙungiyoyi, kuma su ma sunyi tasiri sosai. Tare da horarwa na yau da kullum, jiki ya zama filastik, mai biyayya kuma mai sauƙi, kuma yana da kyawawan siffofi. Har ila yau, ya kamata a lura da kuma tasiri mai kyau a kan kiwon lafiya. Alal misali, ƙwayar jini da gyaran fuska na inganta, da kuma malalewa na lymph ya tafi.
Aiki a ma'auni
Tabbas, a cikin zaman horo na farko, matsalolin zasu iya faruwa tare da yin wasan kwaikwayon, kuma duk saboda rashin horar da ake bukata. Amma kada ku bar kome ba, saboda bayan darussa da yawa za ku iya lura da canje-canjen da suka kasance na gaba. A mataki na farko zai zama isa don gyara matsayi na rabin minti daya, sa'an nan kuma, dole a ƙara lokaci zuwa minti uku. Ka dogara ne da damar jikinka. Shawara mai amfani - yayin da ake yin wasan kwaikwayon a kan raga ko a ƙasa, kunna kiɗa da ke inganta zaman hutu. Ayyukan da ke ƙasa zasu taimaka wajen shimfiɗa tsokoki na kafafu, makamai da ƙafar kafada. Bugu da kari, akwai ci gaban daidaituwa da daidaituwa na ƙungiyoyi. Yi motsa jiki na farko tare da hannun ɗaya sannan sannan tare da daya hannun.
Aiki don ci gaba da lambar ma'auni 1 . Ka miƙe ka ɗaga kafafu na hagu, ka durƙusa a gwiwa. Matsar da shi zuwa gefen dama kuma kafar da kafar a cikin sauran kafa a cikin ƙananan tsoka. Hannun hannaye a gefe, ɗaga sama, sa'an nan kuma, fara hannun hagu ƙarƙashin dama, rike da yatsa.
Aiki a ma'auni №2 "Sauko" . Tsaya kuma yada hannunka a wurare daban-daban. Bugawa a ciki, dannawa gaba, yayin da ke jan ƙafar hagu na baya. Hakanan ya kamata a juya wajan baya kuma ya ci gaba da matakin da kafa. Saka dabino a kan tsutsa, wanda zai ba ka damar jin tsokoki. Don a gwada motsa jiki, tanƙwasawa maimaitawa, ya ɗaga kafafunku, kuma ya rage kayanku.