Babban alama na wake shine yiwuwar yin amfani da ita azaman kayan aikin kayan abinci. Za a iya amfani da wake a cikin abincin abincin abincin da ake ci da abinci. Akwai nau'in wake iri iri, kowannensu yana da nasarorin da ya dace. Tare da amfani da waɗannan samfurori za ka iya inganta lafiyarka kuma ka rabu da karin fam. Menene mahimmanci, wake yana nufin kayayyaki masu araha wanda za'a saya a kowane lokaci na shekara. Za mu magana game da amfanin da cutar da wake a kasa.
Amfanin wake ga jikin da rasa nauyi
Abin da ake ciki na wake ya hada da cellulose , wanda yana wanke hanzarin daga sutura da kayan ƙetare daban-daban. Akwai carbohydrates masu rikitarwa a ciki, suna taimakawa ga tsinkayyen jiki na jiki. Bugu da ƙari, ¼ dukkan abubuwa da suke cikin wake sunadaran sunadaran. Kyakkyawan tasiri na legumes a kan narkewa, suna normalize da kuma ƙara yawan ƙwayoyin tsarin rayuwa a jiki. Duk da haka a cikin wake yana ƙunshe da yawan bitamin, wanda hakan yana da tasiri game da metabolism.
Abinci na wake
Akwai matakan da zazzaɓin asarar nau'ikan da suke dogara akan amfani da legumes. Alal misali, cin abinci na kwana bakwai zai taimaka wajen kawar da karin fam biyar.
Zaka iya ƙirƙirar menu don kanka ta bin waɗannan dokoki:
- Hada wake tare da kayan lambu, mafi kyau tare da kore, alal misali, tare da alayyafo, broccoli, barkono, da dai sauransu.
- A cikin salatin kayan lambu zaka iya sanya furanni ko tofu.
- Ana ba da izinin sauya menu tare da karamin kifi, kaza, naman alade da qwai.
- An bada shawara a sha gilashin yogurt ko kefir tare da bifidobacteria kafin kwanta don inganta narkewa.
Samfurin samfurin
Litinin:
- karin kumallo - gilashin ƙananan mai kefir;
- abincin rana - 'ya'yan itace ne ko' ya'yan itace;
- abincin rana - 100 g na Boiled wake da salatin kayan lambu;
- Abincin dare, ma, wannan abincin dare.
Talata:
- karin kumallo da abincin rana, kamar yadda a ranar farko;
- abincin rana - 100 g na wake da rabo daga sauerkraut;
- Abincin - 100 g na wake da kuma durƙusad da kifi.
Laraba:
- karin kumallo da abincin rana ba su canza ba;
- abincin dare, kamar yadda a rana ta biyu;
- abincin dare - wani rabo na wake da salatin kayan lambu.
Alhamis:
- karin kumallo da abincin rana, kamar yadda a ranar farko;
- abincin rana - 100 g na wake da salatin 'ya'yan itatuwa;
- abincin dare - 55 grams da shinkafar shinkafa da ƙananan nama, dafa shi a cikin takarda.
Jumma'a:
- karin kumallo da abincin rana ba su canza ba;
- abincin dare, kamar yadda a rana ta biyu;
- abincin dare - wani rabo na wake, 2 dankali da salatin daga kayan lambu.
Asabar:
- karin kumallo - wani yanki na gurasar gurasa da kore shayi ba tare da sukari ba;
- abincin rana - gilashin ƙananan mai kefir;
- abincin rana - wani ɓangare na ƙananan cakuda gida da salatin kayan lambu;
- abincin dare - 150 g na wake da 'ya'yan itace da ' ya'yan itace da kuma 'ya'yan itace .
Lahadi:
- karin kumallo - 100 g na m-mai kirim mai tsami;
- abincin rana - wasu berries;
- abincin rana - 100 g na Boiled wake da salatin kayan lambu;
- abincin abincin dare - cin abinci da wake da kayan lambu.
Don cimma sakamako mai kyau, hada abinci don nauyin hasara tare da wake tare da aikin jiki. Har ila yau, saka idanu akan daidaitaccen ruwa da sha a kalla 1.5 lita na ruwa a rana. Zaku iya maimaita wannan abincin sau 2 a wata.
Wani zaɓi
Zaka cikin cin abinci za a iya amfani dashi a matsayin abincin abincin dare. Idan kun yi amfani da wannan zabin don kwanaki 3, za ku iya kawar da 'yan fam. A broth yana tsarkakewa da kuma diuretic Properties. A wannan lokacin, dole ne ku bi wasu dokoki:
- Yi shi akai-akai. Zabi wa kanka mafi zaɓi mafi kyau, misali, gudu, iyo ko yoga.
- Daidaita abincinka, cire daga calorie mai zurfi, kayan yaji da kayan abinci masu kyau.
Don samun sakamako irin wannan abin sha, dole ne a yi daidai. Na farko, ana yin wake da wake don sa'a daya cikin ruwan sanyi. Sa'an nan kuma dole ne a canja shi zuwa ruwan zãfin kuma ya kawo shiri. Wannan zai dauki ku fiye da minti 30. Bayan haka, to magudanar sakamakon broth, kuma wake zai iya ci.
Contraindications da fargaba
Kamar kowane wakilin legumes na takin, wake yana da yawan contraindications:
- matsaloli tare da narkewa (colitis, ulcer, gastritis, ƙara yawan acidity, cholecystitis);
- Yin amfani da wake cikin koda a cikin tsari mai kyau zai haifar da guba;
- yana inganta yawan samar da gas, saboda haka ana bada shawara ga rigaya da kuma dafa har sai an shirya.