Dukan masu cin ganyayyaki suna cewa hanya mafi kyau ta rasa nauyi shine cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abincin yau da kullum. Daya daga cikin kayan amfanin da ake amfani da shi a cikin kayan lambu za'a iya kira karas. Yin amfani da karas ba shi da tabbacin: ana amfani dashi a wasu nau'o'i daban-daban kuma yana taimakawa wajen yaki da cututtuka daban-daban.
Amfani da sabo ne
Karas suna daya daga cikin 'yan abincin da ke dauke da yawancin bitamin A (beta-carotene). Bugu da ƙari, ya haɗa da bitamin D, B, C, E. Idan muna magana game da abubuwan da aka gano, to, karas ne masu arziki a potassium, alli, baƙin ƙarfe, manganese, magnesium da phosphorus. Saboda haka, shi ne ainihin kantin kayan da ke amfani da jikinmu. Ƙimar makamashi na karas ba ƙananan ba, kawai 32 kcal, sunadarai a cikin abun da ke ciki na 1.3 g, mai - 0.1 g, carbohydrates - 6.9 g.
Amfanin gras karas
Mafi sau da yawa, ana cin ganyayyaki masu kyau a siffar grated. Wannan salat salad yana da sakamako mai warkewa. Karas - mai girma antioxidant, kuma, sabili da haka, hada shi a cikin abinci na yau da kullum taimaka wajen ƙarfafa kare mutum. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa tushen shi ne kyakkyawar rigakafin ciwon daji. Wannan samfurin yana taimakawa ga dukkan hanyoyin maganin warkarwa, wanda ke nufin cewa idan wani mummunar tsari yana faruwa a cikin jiki, dole ne ku ci salatin hatsi ko sha ruwan 'ya'yan itace akalla sau ɗaya a rana. Karas ana nuna wa mutane tare da raunana metabolism. Yana taimakawa wajen cire ciwon daji da toxins daga jiki, tsarkake jini, karuwa da ayyukan da yawa kwayoyin.
Hanyoyi na dafa abinci
Ɗaya daga cikin shahararrun kayan girke-girke da masu cin abinci iri-iri suke bayar da shawarar karin kumallo shine karamin hatsi tare da zuma. Yin amfani da karas tare da zuma ba shi da wani dalili. Ba wai kawai zai zama kyauta mai kyau na bitamin da safe ba, amma kuma kara haɓaka da yanayi, godiya ga kyakkyawan abun da ke ciki. Tare da irin nau'o'in cututtuka na makogwaro, likitoci sun bada umurni da wanke shi tare da ruwan 'ya'yan karamar' ya'yan karam din tare da kariyar zuma. Wannan zai dakatar da tsarin ƙin kullun da kuma saukaka farfadowa. Ba a ɓoye lokaci ba a cakuda cakuda karas da zuma tare da karamin kirim mai tsami. Ga wadanda suka rasa nauyi ko bi adadi, zaka iya amfani da nauyin ƙananan calories na wannan samfur.
Wani yanayi mai ban sha'awa na karas shine cewa a lokacin ajiya da magani na zafi, abun da ke da sinadarai, musamman abubuwa masu amfani, ba wai kawai ya rage ba, har ma yana ƙaruwa. Ta haka ne, yin amfani da karas da aka yi wa stewed zai kasance ko fiye da sabo. Ga wadanda suke cin abinci kuma suna kokarin cinyeccen man fetur, za ka iya dafa karas ga 'yan ma'aurata, amfaninta zai zama babban jiki.
Carrot Diet
Abincin da ya dogara da karas - wannan yana daya daga cikin hanyoyin mafi kyau da kuma mafi sauri don rasa wasu kilo. Don wannan dalili, yana da kyau wajen amfani da amfanin gona na matasa. Wani asiri shine hanyar da za a tsarkake karas don cin abinci. Wannan zai taimaka wa goga ta musamman, kamar yadda wuka ya yanke adadin da yafi amfani da abubuwa da ke tsaye a karkashin fata.
Babban tasa tare da cin ganyayyaki shine salad. Don yin shirye-shiryen tsire-tsire masu tsire-tsire masu tsire-tsire a kan grater, cika da ruwan 'ya'yan lemun tsami, man fetur da apple, wadda za a iya maye gurbin da orange, kiwi, kazamar. A ranar irin wannan hidima za ku iya cin abinci hudu. Kada ka manta cewa karas ne m isa abinci don ciki. Sabili da haka, bari a cike salatin a hankali.