Ba asirin cewa calcium shine ainihin matakan da ke wajaba don lafiyar kasusuwa, hakora, gashi da kusoshi. Yana da muhimmanci a saka idanu akan wannan ma'adinai a cikin abinci don kauce wa matsalolin yiwuwar ko shawo kan wadanda suke da su. Duk da haka, kamar yadda a kowane hali game da jiki, yana da mahimmanci kuma ba za a rufe shi ba: ƙwayar ƙwayar ƙwayar ba za ta yi amfani da kai ba, kuma ba zata rasa shi ba.
Ko yana da muhimmanci don karɓar shirye-shirye na alli?
Kafin kintar da kai tsaye don neman shirye-shiryen allura mafi kyau, ya kamata ka san yawancin manci mutum yana buƙatar rana. An ƙidaya adadin daidai daga girman tsawo da nauyin nauyi, amma akwai ƙarin cikakkun bayanai:
- yara da matasa a cikin shekaru 24 - 1200;
- ga maza fiye da shekaru 24 - 1000 MG;
- mata fiye da shekaru 24 da kuma kafin farawa na menopause - 1000 MG;
- mata bayan da aka fara yin fashewa - Miliyan 1500;
- mata a lokacin haihuwa da lactation a karkashin shekaru 19 - 1600 MG;
- Mata a lokacin daukar ciki da lactation girma fiye da shekaru 19 - 1200 MG.
Zaɓin shirya shirye-shiryen ganyayyaki ga mata, yana da daraja a kula da sashi: kamar yadda za'a iya gani daga bayanan da ke sama, a cikin wannan yanayin akwai wasu dabarar da za a dauka. A kowane hali, bazaka iya tsara magungunan kanka ba, kuma yana da daraja ka tuntubi likita.
Shirya shirye-shirye na alli
Dukkan shirye-shiryen calcium sun kasu zuwa uku manyan kungiyoyi, kowannensu yana da halaye na kansa. Kwararku zai rubuto muku magani don ɗayan waɗannan kungiyoyi, dangane da halaye na mutum.
Ƙasashewa masu dauke da gishiri kawai
Shirye-shiryen da ƙwayoyin suke ciki ba tare da wasu addittu ba, a cikin tsabta, suna da kyau. Yawancin lokaci shi ne carbonate, calcium citrate ko launi calcium. Jerin irin wannan shirye-shirye na alkaran sun hada da: vitacalcine, calcium-sandoz.
Hada shirye-shirye
A cikin nauyin irin waɗannan shirye-shirye, ban da gishiri mai sanyaya, bitamin D da sauran ma'adanai an kara. Amfanin yin amfani da irin wannan kwayoyi shine damar da za ta wadata jiki tare da abubuwa masu muhimmanci guda biyu - Ca, da kuma bitamin D, wanda ma ya halarci kafa da kuma kulawa da kasusuwa da hakora. Wadannan kwayoyi sun hada da allurar D3 mai yalwata, calcemin.
Shirye-shirye na Multivitamin
Abinda ke ciki na irin waɗannan sun hada da adadi mai yawa na bitamin da ma'adanai. Bugu da ƙari da samar da yawancin alli, ƙwayoyin irin wannan suna inganta jiki tare da wasu abubuwa masu amfani. A matsayin misali, za ka iya kawo bitrum, san-gishiri, Multi-tabs , elevator. Musamman macijin yana da wadata a cikin wadannan ɗakunan da aka tsara don mata masu juna biyu.
Dangane da abin da matsalolin da kake ƙoƙarin warwarewa ta hanyar shan ƙwayoyin allurar, likitan naka zai rubuta maka magani don ɗaya daga cikin kungiyoyin da aka lissafa a sama.
Yaya daidai ya dauki shirye-shiryen manci?
Idan ka sha kwayoyi irin wannan, ka tabbata cewa kashi ɗaya ba shi da girma.
fiye da rana, raba raba kowace rana a yawancin bukukuwa.
Samun cike da allurar ƙwayoyin calcium ya fi dacewa da maraice, kamar yadda a cikin dare, tafiyar matakai na lalata kashi yana gudana cikin jiki. Domin mafi kyawun alli, kana buƙatar yin amfani da abinci, tare da duk wani ruwa mai ruwan acid - ruwan 'ya'yan itace cranberry, ruwan' ya'yan itace orange, da dai sauransu. A cikin wannan nau'i, ana amfani da miyagun ƙwayoyi mafi kyau. Saboda ƙarin yanayin acidic, an kafa citrate, wanda ke tabbatar da shacin allura ba tare da la'akari da yanayin da ke ciki ba.