Abincin mutum na yau an hana wani abu mai mahimmanci - fiber . Muna cin abinci daga bishiya mai laushi, shinkafa shinkafa, kayan zaki da kayan abincin, wasu 'ya'yan kayan lambu da' ya'yan itatuwa kaɗan. Wannan abincin abincin ya kai ga wadataccen abu, cin zarafin jiki, da matsaloli tare da hanji da ciki. Amma yawan amfanin ƙasa mai sauƙi ne: yin amfani da rye bran don jiki yana iya rage yawancin fiber a cikin abincin da ake ci.
Calories na hatsin rai bran
Ƙimar makamashi irin wannan samfurin yana da 221 kcal na 100. Domin irin wannan samfurin mai haske, wannan ba shi da yawa ba, domin a cikin guda ɗaya kawai cakuda ne kawai, wanda shine kimanin 15 kcal. Amma abun ciki na caloric wannan samfurin bai kamata ya dame ku ba, saboda ba a yi digiri ba, amma yana wucewa cikin jiki duka kamar goga, yana yaduwa da gubobi da gubobi.
Amfanin hatsin rai bran
Rye bran shine ainihin "sanitary" kwayoyin: godiya ga yin amfani da su yau da kullum, yana yiwuwa a wanke dukan gurguntaccen gastrointestinal, kuma don kauce wa ci gaban wani taro na cututtuka maras kyau, ciki har da ciwon daji.
Fiber inganta lalata jini, rage ƙwayar cholesterol da sukari, yana inganta sabunta salula. Sanin irin amfani da hatsin rai, za su iya haɗawa da abincin su da mutanen lafiya, da waɗanda ke fama da ciwon sukari.
Lokacin da jiki ya tsabta daga ciki, babu matsaloli tare da fata, gashi da kusoshi.
Amfanin da cutar da hatsin rai bran
Kuma duk da haka bran - abinci yana da kyau, kuma yafi kyau a dauki darussan, tsawon kwanaki 10-14 sau da dama a shekara. Yana da muhimmanci a yi amfani da su daidai, kara wa madara mai madara - wannan ba zai haifar da rauni ga mucous membrane ba. Bugu da kari, yana da muhimmanci a wanke su da yalwace ruwa - wannan dole ne.
Hanyar raguwa ta raguwa tana da ƙin yarda da irin wannan cututtuka kamar gastritis, colitis da ulcers.