Yin wasanni, zaka sami "tukwane biyar", kuma sakamakon haka ba kome ba ne? Wannan ba wai kawai tasowa ba ne, amma yana motsawa cikin ainihin damuwa. Babu buƙatar yin fushi, amma yana da darajar bincike, menene dalili na gaskiyar cewa darussan ba su bayar da wani sakamako ba.
1. Yawancin adadin kuzari
Mafi sau da yawa, ba ku yi girma ba saboda gaskiyar cewa ku ci abinci mai yawa. Domin kawar da karin fam, kana buƙatar ciyar da adadin kuzari fiye da yadda kuke cinye. Ga mutane da yawa, gaskiyar cewa suna yin wasanni yana nufin cewa za ku ci wani abu. Wasu mata kamar yabo ga horo na gaba zasu ba da kansu wasu dadi, amma ganyayyaki da yawa. Wannan bai kamata a yi a kowane hali ba. Kana son rasa nauyi, yi ƙoƙarin bin adadin kuzari.
2. Daidaita horo
Idan babu wani sakamako, to lallai ya zama dole don rarraba horo. Ƙungiyar jikin mutum za ta iya amfani da su a cikin wannan gwajin kuma ta daina amsawa da su, don kauce wa wannan daga lokaci zuwa lokaci daidaita yanayin, yin sabon motsi a cikinta. Kuna iya yin aiki a dakin motsa jiki kuma ku tafi tafkin ko ku rawa . Ta hanyar irin wannan matsala, za ku iya yin aikin jiki kuma ku rasa karin fam.
3. Rashin barci
An tabbatar da cewa mutanen da suke barci kaɗan, suna rashin nauyi. Ƙananan ku barci, yawancin bukatunku na ƙãrawa. Mutumin da bai isa ya yi barci ba don gaisuwa yana ƙoƙari ya sha kofi ko abincin da zai ci, kuma wannan karin calories ne da suke buƙatar fitar da su a cikin motsa jiki. Don haka, gwada barci da ganin sakamakon.
4. Ba daidai ba
Idan ba ku yin aiki akai-akai, amma idan lokacin yana da lokaci kyauta, zai yiwu ba zai yiwu ba. Bugu da ƙari, horo ya kamata ya kasance daidai, dole ne ya fara da dumi kuma a hankali ya ƙara nauyin kuma ya gama tare da wasan motsa jiki. Har ila yau kana buƙatar tuna game da yawan maimaitawa. Yi la'akari da shi, kuma sakamakon ba zai ci gaba da jiran ku ba.
5. Ba ku da shirin horo
Yawancin mata, suna zuwa dakin motsa jiki , suna fara shiga dukkanin simulators a jere, ba tare da sanin abin da suke ba. Saboda haka, ya fi dacewa ya tuntubi mai kocin, ya gaya masa duk bukatun, don haka zai ba maka horon horo wanda zai taimaka wajen cimma abin da kake so. Idan ba haka ba, to baka iya jira don kyakkyawan sakamako ba.
6. Ba ku da wani dalili
Kafin ka fara nauyi nauyi, kana buƙatar saita wani makasudin musamman a gabanka, don rasa wasu adadin kilo zuwa wani lamba. Saboda haka, ba za a sami lokacin shakatawa ba, domin kuna da makasudin da kuke bukata don yin ƙoƙari.
7. Yadda za a danƙa a lemun tsami
Bayan horarwa, za ku ji kunya sosai kuma abin da kuka yi mafarki ne kawai shi ne barci, saboda haka kuna cin zarafin ku kawai. Ya kamata wasanni ya zama tasiri ga jikinka, kuma ba mai dadi ba. Irin wannan horo don ingantawa, zai iya raunana jikinka, wanda ke nufin cewa za ka iya fara samun ƙarin cigaba.
8. Kana da ma'aunin ruwa
Don samun kyakkyawan sakamakon horo, dole ne ku sha ruwa mai yawa, akalla 2 lita. Idan jiki ba shi da isasshen ruwa, horo zai zama da wuya kuma ba tasiri.
9. Dubi matsayinku
A lokacin horo yana da mahimmanci cewa jiki yana isasshen isashshen oxygen, kuma wannan yana yiwuwa tare da matsayi na ainihin jiki. Saboda haka horon zai zama mafi sauki, kuma sakamakon zai zama mai kyau.
Yi daidai wadannan maganganun, kuma za ku iya yin wasanni yadda ya dace kuma da farin ciki ƙwarai.