Mutane da yawa bayan yin jin zafi a kafafu. Yawancin lokaci wannan lamari yana faruwa a cikin sabon shiga, da kuma a cikin mutanen da suka yi babban hutu a horo. Ƙananan jijiyoyi sun tashi ne saboda microtraumas na ƙwayoyin tsoka da saki da yawa daga lactic acid.
Mene ne idan kafafu na rauni bayan horo?
Da farko, yana da daraja a ambata cewa a wasu lokuta, jin dadin rashin tausayi, bayyanar sigina ko wasu matsalolin lafiya. A wannan yanayin, kawai likita zai iya taimaka.
Abin da za a yi idan kafafunku sun ji rauni bayan horo:
- Kyakkyawan darajar jiki yana da hutu da barci mai kyau. Idan jiki ba shi da lokaci ya dawo, ba za a iya kaucewa matsaloli ba.
- Zaka iya amfani da zafi, wanda zai haifar da fadada jini, inganta yanayin jini, kuma, saboda haka, shakatawa. Idan bayan horarwa ya ɗora ƙafafunsa, to, kuyi zafi ko wanka, kuma za ku iya zuwa sauna ko sauna.
- Kyakkyawan tasiri a kawar da jinin jinƙai yana samuwa ta hanyar tausa wanda ke inganta sabunta jini da shakatawa. Zaka iya yin shi kanka ko amfani da na'urori na musamman.
- 'Yan wasa masu sana'a suna bada shawara akan shimfidawa. Yoga da Pilates suna da kyau. Don hana bayyanar zafi, dole ne a kammala kowane motsa jiki ta hanyar yada tsokoki.
- Idan kafafunku sun bugun bayan horo, to ana iya amfani da magani mai zafi, amma yana da muhimmanci a ci gaba da sashi don kada ya cutar da jiki. Akwai abubuwan da ke da magungunan da ke da tasirin analgesic.
- Wajibi ne don kula da ma'aunin ruwa, don haka kada ya shafe tsokoki kuma kunna metabolism .
- Don taimakawa kumburi, zaka iya amfani da sanyi, misali, don damfarawa. Kawai ka tuna cewa ba buƙatar yin amfani da kankara a ƙafafunku, saboda wannan haɗari ne. Akwai kayan tawul din da aka yalwa cikin ruwan sanyi.
Daga zaɓuɓɓukan da aka samar za su zaɓi mafi dace da kanka ko amfani da su gaba daya.