Yaya za a sha ruwa a kowace rana?

Tambayar yadda za a sha ruwa a kowace rana yana da rikici. Akwai ra'ayoyi biyu masu ban sha'awa: daya daga cikinsu yana cewa yawan ruwa a rana kake so, kana bukatar ka sha sosai; ɗayan ya ce kawai a kan nauyin nauyi ya dogara da yawan abin da za ku sha ruwa. Duk da haka mafi rinjaye shine ra'ayi na ƙarshe, zamu duba shi a cikin cikakken bayani.

Yawancin adadin kuzari suke cikin ruwa?

Ruwa ne na musamman samfurin - yana da 0 adadin kuzari, i.e. basu kasance ba. Kuma wannan koda yake yana da ma'adanai da abubuwa masu mahimmanci, wadanda suke da muhimmanci ga kiwon lafiya (a wannan yanayin, yana nufin ruwa wanda aka samo daga asalin halitta, ko saya, ma'adinai). Wannan shine dalilin da ya sa tambaya game da yawan ruwan da za ku sha a kowace rana ba ya dogara ne akan abin da abincin abin caloric din abincin ku ya kamata.

Yaya ruwa ya kamata mutum ya sha?

A kan tambaya game da yawan ruwan da mutane ke bukata, akwai amsawar duniya - daga 1.5 zuwa 2.5 lita na ruwa a rana. Duk da haka, an ba cewa mutane na iya bambanta da yawa a nauyin jiki, wannan amsar ba ta da kyau ga dukkan nauyin nau'i.

Yi la'akari da yawan ruwan da za ku sha a kowace rana, zaka iya ta hanyar tsari mai sauki: nauyinka a kg / 450x14. Wannan tsari ya danganci ra'ayi na masu gina jiki da cewa kowane nau'i na jiki 450 na jiki a kowace rana yana buƙatar buƙatar ruwa 14.

Ka kirga yadda kake buƙatar shan ruwa ga yarinya da nauyi na 50 kg: 50 / 450x14 = 1.5. Saboda haka, lita 1.5 shine al'ada ga mutanen da ba su da nauyi.

Yaya za a sha ruwa don yin nauyi?

Yaya ruwa zai iya kuma ya kamata ya bugu, mun riga mun koya. Don yin amfani da ruwa sosai, tare da yin amfani da ruwa, ya ishe don ƙara yawan kuɗin, wanda aka ƙididdige tare da taimakon wani tsari, kawai 500 ml. Don haka, yarinya mai kimanin kilo 50 ya kamata ya sha ba 1.5, amma lita 2 na ruwa kowace rana.

Yadda za a sha ruwa?

Yadda za a sha ruwa, ma, yana da dokoki nasa. Alal misali, an bada shawara a sha ruwa don 15-30 mintuna kafin cin abinci kuma kawai 1-1.5 hours bayan shi, don haka kada su tsoma baki tare da tsarin narkewa kuma ba "tura" abinci.

Bugu da ƙari, jiki ba zai amfana ba idan kun sha gilashi 3 a lokaci daya. Zai fi kyau a sha kofuna 0.5-1 a rana a lokuta daban-daban, ba manta da lokacin da kake buƙatar jira bayan cin abinci ba.

Ka san jin lokacin da kake son sha bayan gishiri, amma ba za ka iya ba? Don kaucewa wannan, sha yalwa da ruwa kafin cin abinci. Za ku yi mamakin, amma ƙishirwa bayan abinci marar kyau ko mai daɗi daga wannan zai zama kasa da saba.