Samfurorin cin abincinmu ba su da isasshen abubuwa masu amfani, don haka akwai buƙatar ƙarin ƙwayoyin ma'adinai na bitamin. Duk da haka, ba dukkanin bitamin sunadarai suna jin dadin jiki ba. Bugu da ƙari, a lokacin da take shan bitamin, yana da daraja la'akari da cewa tasirin bitamin shafe ya dogara da haɗin kowannensu da aka ɗauka.
Don bitamin tare da matalauta digestibility kasance bitamin na rukuni B. Saboda wannan dalili, an bada shawarar yin amfani da waɗannan abubuwa cikin jiki a cikin hanyar injections.
Haɗin kai tsakanin kansu da bitamin na rukuni B
Da yake magana game da samfurori na bitamin B, yana da kyau a lura cewa waɗannan abubuwa sun haɗa da ba tare da sauran bitamin da ma'adanai ba, amma har da juna. Ba za a iya hada Vitamin B6 tare da bitamin B1 ba, yayin da suke tsoma baki tare da assimilation da juna. Amma tare da bitamin B2 bitamin B6 an daidaita shi daidai, da magnesium, alli , zinc. Bugu da ƙari, yana yiwuwa a hada bitamin a irin waɗannan hade: B2, B6, B9, kuma B2, B5, B9.
Vitamin B6 yana daidai da B12. Duk da haka, duk da wannan, likitoci sun bada shawarar bada ko injected wadannan bitamin daban. Idan kuna so kuyi bamin kwayoyin B, to yana da mafi kyau don canza su a kowace rana.
Hadadden bitamin B tare da sauran bitamin
Hadadden bitamin na rukuni b da wasu bitamin na da siffofin da yawa:
- bitamin na rukuni B, kuma musamman ma B12 ba za a hade shi da bitamin C (ascorbic acid) ba, tun da bai yarda da B12 zuwa metabolize ba;
- bitamin B2, B6 da B9 za a iya hade tare da bitamin K;
- B6 da B12 suna hade tare da bitamin D;
- tsakanin ci na bitamin B12 da bitamin A ya zama akalla sa'o'i 12;
- Ana iya haɗa B2 tare da bitamin A.
Table na karfinsu na bitamin na rukuni B
Kyakkyawan hade abubuwa
| B2 - B6 | B2 yana taimaka wa B6 zuwa cikin tsari da kuma samun yadda ya yiwu |
| B2 - tutiya | B2 yana taimakawa wajen daidaita zinc |
| B6 - alli, zinc | B6 yana taimakawa wajen zauna a jikin zinc da alli |
| B6 - magnesium | Taimaka wa juna taimakon juna |
| B9-C | Vitamin C yana jinkirta B9 a cikin kyallen takalmin jikin |
| B12 - alli | B12 yana digested tare da alli |
Haɗin haɗuwa da abubuwa:
| B1-B2, B3 | B1 an lalatar da sauri a ƙarƙashin rinjayar B2 da B3 |
| B1-B6 | B6 yana hana B1 daga zama wanda ba shi da samuwa ga kyallen jikin jiki |
| В6 - В12 | B6 an lalace a ƙarƙashin rinjayar B12 |
| B9 - tutiya | Tsoma baki tare da juna |
| B12-C, baƙin ƙarfe, jan ƙarfe | B12 yana haifar da neutralization daga cikin wadannan abubuwa da kuma rashin amfani ga kwayoyin |