Ba a sanya shi ba da gangan ba tare da bazata ba a cikin jerin sassan labaran lissafin bitamin: shi ne babban mai shiga tsakani a cikin tsarin tafiyarwa da ragewa kuma yana da wani sashi na tantanin halitta. Wani rawar da bitamin A ke takawa a cikin jiki, wanda yake da amfani, sakamakon sakamako mai yawa da rashin wani abu ne mafi muhimmanci.
Amfanin Vitamin A
Yana da amfani na musamman ga jikin mutum, saboda wannan bitamin, wanda aka tuna kawai da mai, ya zama kwarangwal, kasusuwa da hakora, yana da alhakin rigakafi. Tare da isasshen abincin jiki a cikin jiki, shamakin da ke aiki da ƙararrakin jikin karuwa. A karkashin jagorancin aikin phagocytic na leukocytes da wasu abubuwa masu ban mamaki, kwayoyin sun fi dacewa da mummunan cututtukan ƙwayoyin cuta da kwayoyin cuta.
Ayyuka na bitamin A sune samuwar mai yawan mota. Yana da amfani don kunna ci gaba da sababbin kwayoyin kuma rage jinkirin tsarin tsufa. Retinol yana inganta farfadowa a cikin cututtuka, cutar kyanda, urinary kamuwa da cuta , sarkar kwayoyi da sassan jiki na numfashi. Wannan abu abu ne na ɓangaren magungunan maganin duk wani cututtuka na fata, waɗanda ke da lahani da dama.
Vitamin A a cikin abinci
A cikin tsarin retinoids, jiki yana karɓar shi daga samfurori na asali, wanda ya haɗa da:
- by-kayayyakin - hanta;
- man shanu;
- cuku;
- caviar sturgeon;
- gurbaccen man fetur;
- kwai gwaiduwa.
A cikin nau'i na carotenoids, yana shiga jikin tare da abinci na asalin asali. Abincin da ke cikin bitamin A:
- karas;
- kabewa;
- broccoli;
- alayyafo;
- Abricots;
- peaches;
- Gidan yanar gizo;
- inabi.
- Sage;
- oats;
- Mint;
- burdock tushe, da dai sauransu.
Me yasa Vitamin A yana da amfani ga mata?
Tsarin ya zama dole ga mata masu ciki a lokacin GW. Yana da alhakin ci gaban al'amuran amfrayo da abinci mai gina jiki. Tare da "feed" akwai kira na hormonal steroid da spermatogenesis. Idan mukayi magana game da irin wannan abu kamar bitamin A, abin da yake da amfani, yana da daraja cewa yanayin da aikin gland, wanda ya kunshi nama mai kyau, ya dogara ne akan yawan bitamin mai-mai sassaka, kuma saboda haka ya sake yin amfani da shi. Yana tsara tsarin tafiyar da sinadarai a cikin kwayoyin da ke da alhakin lactation, don haka likitoci sun bada shawarar cewa kulawa da iyaye mata da mata a matsayin da ake amfani da shi sunadarai bitamin.
An kafa tushen tushe na jiki ta wurin aikin retinol, wanda ya haifar da wani sashi wanda ya fito daga giraguwa mai suma da kuma lubricating fata da gashi. Sabili da haka, bitamin A yana da muhimmancin gaske ga kyakkyawa: yana accelerates farfadowa na epidermis, yana ƙarfafa samar da collagen, yana da alhakin ladabi da saturation tare da danshi. Wannan magungunan antioxidant yana amfani da kwayoyin cutar, kuma yana kare su daga jikin membranes na kwakwalwa, yana kara yawan ƙwayar cholesterol kuma yana hana ci gaban zuciya da cututtuka.
Vitamin A don fuska
Amfanin fuskar:
- Cire kumburi. A ƙarƙashin rinjayarsa, fuskar ta wanke daga kuraje da ƙuru baki.
- Ya kawar da bitamin A daga wrinkles saboda iyawar inganta tsarin tafiyar da rayuwa da jini, yana ƙarfafa sabuntawar salula.
- Ya tsara nauyin.
- Moisturizes da kuma ciyar da fata.
- Kare kariya daga haɗari na muhalli.
Vitamin A don Gashi
Hair Amfanin:
- Ƙara haɓaka da haske.
- Ya daidaita aikin da ke cikin kwarya, ya hana rashin ruwa da ci gaban haɗuwa.
- Vitamin A yana da amfani ga ci gaban gashi.
- Kare tsire-tsire daga sakamakon mummunan rayukan hasken ultraviolet.
- Yana fama tare da hasara.
Ana iya samuwa a cikin abun da ke ciki na serums, masks, creams cream, da dai sauransu. Ana sayar da shi a cikin tsabta, wanda zai sa ya yiwu a ƙara shi zuwa shirye-shirye na gida. Duk da haka, ana ba da shawarar fuska fuska kawai bayan shekaru 30-35, lokacin da jiki ke samar da collagen bai isa ba. Abubuwan da suke tare da taimakawa wajen taimakawa wajen samar da laushi da nauyin gashi. Za a sauƙaƙe kuma a kwance su kawai, kuma bayyanar za ta sauya wuri. Furotin zai zama mai karfi, kawar da tarnish da busoshin bushe, kuma sakamakon da ake gani ya zo nan da nan.
Vitamin A don fata
Fiye da amfani ga fata:
- Ƙara haɓakawa da ayyuka masu tsaro, hana hana shiga cikin kwayoyin epidermal kwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta.
- Yana gaggauta warkar da cuts, raunuka, ulcers da sauran raunuka.
- Warriors da zafi na epidermis a cikin hunturu. Yana da bitamin A, wanda kullun fata yake da amfani sosai, shine babban abu mai amfani da lipsticks mai tsabta, madara mai jiki, kayayyaki mai tsabta da sauransu.
- Yana fama da irin wannan cututtuka kamar dermatosis, psoriasis, furunculosis, ƙonewar mucous membranes, tare da ake kira "zaedami" a sasanninta na bakin.
Vitamin A don Nails
Amfanin kusoshi:
- Ya kawar da bushewa mai yawa da kuma rarrabawa.
- Yana fafata da raguwa da bayyanar burrsu a kan abin da ke dauke da furotin.
- Amfani da bitamin A da E don kusoshi suna taimakawa wajen ci gaban ƙusa.
- Yarda da farfajiya na ƙusa, ya kawar da ribbing.
- Ƙara ƙarfi.
Retinol ya dawo da ƙarfafa kwayoyin halittu, wanda fata ya kunshi. Wadanda suke da sha'awar dalilin da ya sa bitamin A yana da amfani, yana da kyau a ce yana sa fata ya zama mai laushi ga taɓawa tare da tsari da launi daban-daban. Tare da rashinsa, akwai matsaloli daban-daban, da kuma juriya ga mummunan sakamako daga waje da dama. Game da ƙusoshi, akwai ƙwayoyin curative na musamman, wanda aka bada shawarar yin amfani da shi a cikin tsaka tsakanin mankin waya ko tare da shi. Suna da tasiri, suna yin kusoshi da karfi, da lafiya, da kyau.
Gwaran bitamin A kullum
Yau da ake buƙatar da ake bukata ga mutum shine 10,000 I000,000, wanda a cikin μg shine 3000-7500, dangane da nauyin jiki. Yawancin bitamin A ga yara ya bambanta tsakanin 400 da 800 micrograms kowace rana. Ana amfani da matasan bitamin mai amfani sau biyu a rana - minti 10 bayan safiya abinci da maraice. Duk da haka, digestibility na retinol ya dogara da yawan bitamin E da jiki sami. Yana hana maganin samfur daga bitamin A a cikin hanji da kyallen takarda. Don katse hanyar shawa zai iya zama rashi na tutiya.
Rashin bitamin A
Rashin yin amfani da wannan abu mai amfani a cikin jiki zai iya jawo mummunar sakamako. Akwai matakai uku na cigaban avitaminosis:
- A matakin farko, aiki na wasu gabobin cikin ciki an rushe shi. Babu alamun bayyanannu, amma mutum zai iya jin ci gaba a cikin aiki, karuwar sautin jiki da kuma ikon yin tsayayya da cututtuka.
- A mataki na biyu, alamu na ragewa a cikin tsaro na karewa sun bayyana.
- A mataki na uku, cututtuka da ke ɗauke da rashi mai tsanani na retinol - ciwon huhu, mashako, sinusitis, ciwon daji, rashin aikin haihuwa, rage libido.
Idan jiki ba shi da bitamin A , fatar jiki ya bushe, yanayin hakora yana kara tsananta, da kuma "makanta na dare" yana tasowa. Mutum ya zama maraba, bai barci ba, ya zama gaji sosai. Ƙara ƙaddarawa ga cututtuka na intanet, kyakoki a cikin hanta, yaduwa da cervix da mastopathy a cikin mata. Maza za su fuskanci matsalolin da ke hade da aiki mai mahimmanci.
Yawancin bitamin A
Wannan mummunan yanayin ya faru da bayyanar alamomin guba mai guba: vomiting, tashin zuciya, ciwon kai, rauni, fadada hanta. Sau da yawa, irin wannan sakamakon ya haifar da cututtuka: guba tare da bitamin A a yayin cin zarafin kayan abinci mai gina jiki a cikin carotenoids yana faruwa sau da yawa. Duk da haka, akwai cututtuka irin su jaundice na carotenic, wanda fata ya zama rawaya saboda rashin amfani da kayan abinci na abinci wanda ke dauke da adadin beta-carotene.
Vitamin A - contraindications
Wadannan sun hada da halayen rashin lafiyar aiki da hypothyroidism. Shan shan magunguna da ke dauke da bitamin A, zasu kawo cutar idan suma a cikin abun ciki zasu shiga cikin jiki tare da retinoids, wanda zasu hada karfi da haɗari. Magunguna masu yin ciki a kan su ya kamata su cinye ne kawai bisa ga alamar likita kuma a cikin tsari mai mahimmanci, in ba haka ba yana barazanar dakatar da ci gaban tayin da kuma lalacewar haihuwa na kwarangwal na yaro.