Dangane da gaba ɗaya na gwagwarmayar gwagwarmaya da wuce gona da iri yana da ban mamaki ganin matan suna son su sami nau'i nau'i. Amma ba abin mamaki ba ne, mutanen da suke tunanin yadda za a sake dawo da su, ba ma kadan ba ne. Wani yana buƙatar samun nauyi a kan shawara na likita, saboda ƙananan nauyin haɗari yana da haɗari ga lafiyar mata, kuma wani yana so ya san yadda zaka iya farfadowa don samo siffofin buƙatun ruwa. Amma dukansu biyu suna so su yi da sauri, misali, har mako guda. Hakika, akwai mutane da basu iya tunanin yadda za a sake dawo da su ba, saboda yanayin da suke ciki, sun iya yin shi a rana ɗaya, ko da yake ba matsala ba ne a rasa nauyi a gare su. Duk sauran suna buƙatar ɗaukar matakan don samun nauyi, kuma a farkon wuri shine abincin na musamman.
Waɗanne samfurori zan iya farfado daga?
Lokacin da aka tambayi yadda za'a iya dawo da ita har mako guda, mafi yawan zasu amsa cewa yana da muhimmanci kawai don ci. Gaskiyar gaskiya a cikin wannan sanarwa, ba shakka, shine. Amma, idan kun fara fara cin abinci mai yawa, lafiyar ba zata kara jiki ba, don haka abinci mai mahimmanci zai zama kyakkyawan tsarin. Ba lallai ba ne ku ji tsoron wannan kalma, abincinku, ba kamar 'yan mata ba, ba za su kasance tare da ƙuntatawa akan kayayyakin gari da sutura ba, duk wannan zai yiwu a gare ku. Kuma kana buƙatar kula da gaskiyar cewa a abinci sai dai carbohydrates akwai adadin sunadarin sunadarai, musamman mafaffar kifaye, qwai da nama. Amma ba mu manta game da fats - don bitamin E, wanda yake dauke da man fetur, jikinka zai gode maka sosai. Saboda haka, kada ku yi jinkiri don cika salads da kayan lambu mai. Amma tuna, abincin ya kamata ya kasance mai gina jiki-carbohydrate.
Don tada abincinku, kuyi jerin abubuwa daban-daban don kowace rana ta mako, kuma kuyi ƙoƙari ku ƙarfafa sha'awar ku ci. Don wannan, kafin cin abinci, kuna buƙatar ku sha gilashin 'ya'yan itace ko ruwan' ya'yan itace, ko kuma ku iya shan giya marar giya. Bayan ci gaba da cin abinci, kar ka manta game da waɗannan dokoki.
- Kada ka bar kanka da yunwa da zarar ya bayyana, kawai abun ciye-ciye. Kuma a gaba ɗaya, kana buƙatar cin abinci sau da yawa sosai, a cikin karamin rabo, amma sau 5-6 a rana.
- Bayan abincin rana, kada ku kwanta nan da nan kuma wani wuri don gudu, yana da kyau a sassaƙa minti 30 na hutawa. A wannan lokaci, zaku iya zama a hankali, kuna sha'awar shimfidar wuri a waje da taga, kuma kuna iya kwanta, bari jiki ya kwantar da hankalin ku da abincin mai shiga.
- Kuna buƙatar sha ruwa mai yawa, 2-3 lita a rana. Za ku iya sha ruwa mai ma'ana, kuma kuna iya samun kofi tare da cream ko shayi tare da gilashin sukari 4, ba za ku iya musun kanku da irin abubuwan da suke da kyau ba.
- Kuma ba shakka kada ku manta game da bitamin da ma'adanai. Idan yana da wuya a samo samfurori tare da hakikanin abin ciki daga waɗannan, to, wajibi ne don ɗaukar karin bitamin.
Zan iya samun mafi alhẽri ta wajen dakatar da shan taba?
Kowane mutum ya ji cewa idan ka daina shan taba, zaka iya samun sauki. Kuma mutane da yawa da suke so su daina wannan al'amuran cututtukan, suna motsa rashin jin daɗin sake watsi da sigari, tsoro na kara girma. Za a yi amfani da wannan hanyar a yanayinmu, za mu iya farfadowa ta wajen barin shan taba? Lalle ne, yana yiwuwa a sami wani nauyi ta hanyar kawar da mummuna al'ada, tun da shan taba yana taimakawa wajen ƙona calories, yana hana yunwa, kuma yana rinjayar cibiyar jin dadi, kusan kamar sutura. Haka ne, da kuma barin shan taba, yawancin mutane ba su san abin da za su yi da lokacin da aka warware ba, kuma suna da sha'awar cika shi da abinci. Don haka "siya" tare da taba sigari, zaka iya dawowa, amma kada ka dogara da wannan ma'auni sosai. Zai fi kyau a magance matsalolin nauyin nauyin a cikin cikakkiyar hanya - kuma ku ƙi mummunar al'ada, kuma ku bi abincin.
Bugu da ƙari, mafi kyau, ko da yake ba mafi sauri ba, zaɓi shine sayan biyan kuɗi zuwa gidan kulob din dacewa, inda, a ƙarƙashin jagorancin mai koyarwa, ba za ku iya zama mafi alhẽri ba, amma ku sami jiki na mafarki.