Ko da wadanda suka saba da kallon wasanni a wasanni kawai a talabijin, suna da damar yin koyon yadda za su gudu, kuma don kada su dakatar da minti 30 kuma a lokaci guda suna jin dadi. Akwai shiri na musamman wanda, bisa ga jita-jita, aka ƙaddamar a Amurka kuma an tsara shi don makonni 9 na horo don koya maka ka rufe nesa na 5 km na rabin sa'a. Yadda za a fara gudu a kan wannan tsarin, za a fada a cikin wannan labarin.
Yaya za a fara fara zagaye na farko?
Da farko, kuna buƙatar kuyi haka. Hakika, kowa yana da ra'ayi daban-daban da ke karfafa aikin. Wani likita ya shawarci wani, wani wanda ya gajiya da aikin sawa kuma yana so ya dumi, da kyau, wasu mafarki don rasa nauyi . Dukkanin suna da dalilan kansu don fara gudu, amma farawa ɗaya ne ga kowa da kowa. Wadanda ke da sha'awar yadda zasu fara gudu daga yarinya zuwa yarinya, zaka iya amsa cewa babban abu a nan ba zai gaggauta ba. Bayan haka, aikin kowane mai gudu shine don haɓaka da haɓaka tsawon lokacin horo, maimakon gudu. Ko shakka babu, wasu suna gudanar da gudu don nuna nau'in mita mita don ƙididdigar ƙididdiga na seconds, amma akwai babban haɗari cewa bayan irin wannan sha'awar shiga cikin wasanni za a rasa har abada.
Sabili da haka, kana buƙatar fara gudu a mafi saurin gudu, dole ne ya canza tafiya. Irin wannan katsewa yana da mahimmanci, saboda suna taimakawa wajen farfadowa da rage rashin lafiyar, rashin tausayi da rauni. Idan a ƙarshen zaman mutum yana jin kansa, ko da kadan ya gaji, amma cike da lalacewa da kuma halin kirki, maimakon gajiya da ƙoshi, to, ana iya ganin horon horo. Ɗaya daga cikin mahimman yanayi shine yin aiki sau 3-4 a mako, wato, kowace rana. Abin da ba za ku iya yi ba ne, ya rabu da horo, sa'an nan kuma ya ƙaura don ɓacewar lokaci.
Wajibi ne a yi ƙoƙarin tafiyar da kyau, kamar yadda masu wasa na wasanni suka yi. Idan za ta yiwu, ba da kyau - saman kit ɗin zai iya kasancewa - duk wani wasan wasanni zai yi, amma a kan kafafu dole ne ya kasance takalma mai laushi. Kada ku yi kokarin gwada duk hanyoyi na tsari. Jikin da kansa zai gaya muku lokacin da yafi dacewa don motsa jiki , sha a lokacin ruwan ruwa ko sha, da dai sauransu. A nan gaba, zaku iya sayan saka idanu na zuciya wanda zai taimaka maka sarrafa gudu, biye da nisa da hanya kuma har ma yale ka ka bi wannan shirin daidai.
Fasali na shirin
Wadanda suke da sha'awar yadda za su fara gudu don su rasa nauyi, an bada shawara su bude da rufe horon tare da mataki na minti biyar. Bayan motsawa tare da irin wannan makirci: daya minti daya don gudana, minti biyu don tafiya, don haka yawan lokacin horo yana da minti 21. A cikin makonni na biyu da na uku, lokaci yana gudana ta hanyar minti daya, kuma a cikin kowane gaba - ta biyu. A 5, 6 da 7 makonni, tsawon lokacin tafiya yana ragu zuwa minti 1.5, kuma a makon takwas da 9 - har zuwa minti 1. Sabili da haka, a mako 10 mai gudu zai riga ya iya tsayuwa a cikin sauri azumi na minti 20.
Ana tsammanin cewa wadanda suke da sha'awar yadda za su fara gudu don asarar nauyi, su ne nauyi, kuma horo ba za'a ba su ba sauki. Tabbas, an bada shawarar yin biyayya da umarnin wannan shirin, amma yana da matukar muhimmanci a sauraren jikinka kuma kada ku bukaci da yawa daga gare ta. Idan mutum bai riga ya shirya don motsawa zuwa mataki na gaba ba, zai iya zama a kan tsohuwar kuma ba kome ba, makonni 20 zai ɗauka ko fiye. Ba kome da nesa da za a fara gudu, yana da muhimmanci a ci gaba da shi kuma kada ku bar hanyar zaba. Wajibi ne a yi imani da cewa duk abin zai faru kuma ranar zai zo lokacin da ya isa ya kula da matakin masu gudana.