Idan ka yanke shawara ka daina yin rayuwa mai kyau da kuma kula da nauyinka, yanayin da ya fi muhimmanci shi ne abinci mai kyau. Hakika, yana da matukar wuya a daina sukari da sali. Muna ba da shawara cewa kayi la'akari da zaɓuɓɓuka don abin da zaka iya maye gurbin sukari tare da abinci.
Me zai iya maye gurbin sukari?
Mafi mashahuri da lafiya a maimakon sugar shine sukari ga masu ciwon sukari. Wannan samfurin yana da cikakken halitta, amma, rashin alheri, yana ƙunshe da yawan adadin kuzari . Ƙananan matakai suna da damuwa da haɗari masu haɗari: za ku ci mai dadi, amma ba ku sami farin ciki ba, bi da bi, raguwa zai karu sosai. A hanyar, fructose, da ke cikin wannan samfurin, yana inganta ƙaddamar da mai. Har ila yau, akwai illa mai lalacewa wanda zai iya barazana ga matsaloli mai tsanani, har zuwa farkon ciwon daji.
Domin aiki na al'ada na kwakwalwa, glucose ya zama dole. Zaka iya maye gurbin glucose tare da glucose lokacin da kake amfani da samfurori daga gari na gari, hatsi, kayan lambu da apples. Ta haka ne, zaku daidaita matakin glucose cikin jini.
Idan ka shawarta zaka rasa nauyi ko ƙoƙarin kiyaye nauyi mai nauyi, zai fi dacewa ka bar sukari gaba ɗaya.
Zan iya maye gurbin sukari da zuma?
Mun amsa wannan tambayar a cikin m: zuma yana da amfani da abinci nagari. Ya ƙunshi yawancin bitamin da abubuwa masu alama, waɗanda suke da amfani sosai ga jikin mutum. Bugu da kari, zuma yana da dadi sosai. Yana ƙarfafa tsarin rigakafi da inganta aiki da jimiri.
Za ka iya maye gurbin sukari da sauran kayan. Sau da yawa sugar daga beets an maye gurbinsu tare da reed. Amma a tasiri akan jikin waɗannan samfurori babu bambanci, saboda haka babu dalilin dashi.
Muna bayar da shawarar maye gurbin sukari tare da kayan zaki. Hakika, biscuit da wuri tare da mai mai kirki bazai aiki ba. Amma apples apples ko pears cushe tare da cuku gida ba kawai mai dadi kayan zaki, amma kuma zai amfana jikinka. Har ila yau, kula da marmalade , jelly da marshmallows.
Hakanan zaka iya amfani da cakulan maimakon sukari, amma yana da dole: dole ne ya zama mai haɗari. Ka yi ƙoƙari ka ƙuntata kanka a kayan abinci, in ba haka ba za a sami amfana daga ƙi sugar. Yanzu kun san hanyar mafi kyau don maye gurbin sukari kuma zaka iya zaɓar mafi kyaun zaɓi don kanka.