Domin ya zama lafiya da kyau, yana da muhimmanci a rage yawan abincinku tare da samfurori masu amfani da kuma ƙetare cutarwa. Samfurori masu amfani suna ƙaddara ta abubuwa masu mahimmanci waɗanda ke da muhimmanci ga jiki da tasiri mai kyau akan lafiyar jiki. Daga cikin irin waɗannan muhimmancin da amfani ga kayan jiki za'a iya kiran hanta hanta . Yana iya shigar da abinci na mutanen kowane zamani, farawa da shekaru uku. Ana ba da shawarar yin amfani da ciki da kuma lactating mata, da kuma mutane bayan cututtuka da tare da alamun rashin jiki.
Mutanen da suka san yadda amfani da hanta kwakwalwa ta amfani, kokarin hada shi a cikin abinci a kalla sau ɗaya a mako. Daga gare ta za ka iya shirya dadi salads, sandwiches da kuma abincin kaya.
Cod hanta abun da ke ciki
Abin da ke ciki na hanta haɗin zai dogara ne akan hanyar aiki da adanawa ko girbi. Mafi amfani da kuma cikakke tare da na gina jiki shi ne hanta na kwakwalwa, wanda aka kiyaye shi nan da nan bayan kama kifi. Yin amfani da hanta, zamu iya satura jiki tare da abubuwa masu muhimmanci:
- omega-3 fatty acid;
- bitamin: A, E, PP, C, D, rukunin B;
- abubuwa na ma'adinai: alli, phosphorus, zinc, iron, fluorine, sodium , magnesium.
Ko da yake mutane da yawa suna shakkar amfani da ƙwayar hanta a cikin nau'in gwangwani, amma a wannan yanayin shi ne hanya mafi kyau don adana abubuwan gina jiki. Gwanin dajin sanyi yana riƙe da yawancin bitamin da ma'adanai. Sabili da haka, bayan da aka gurgunta, an samo samfur mara kyau amma kadan mara amfani.
Amfani masu amfani da kodin hanta
Kwayar hanta yana da kaddarorin masu amfani da yawa:
- inganta ingantaccen kwayar halitta na jini;
- lowers cholesterol;
- inganta aikin zuciya;
- shine rigakafin cutar Alzheimer;
- inganta yanayin tsarin ƙwayoyin cuta;
- ƙara yawan sautin jiki.
Yin amfani da man fetur na hanta
An kiyaye hanta haɗin a cikin ruwan 'ya'yanta tare da adadin kayan yaji. Saboda haka, tare da mai amfani da hanta daga abincin gwangwani, muna samun gashin kifi. Kowa ya san game da amfani da man fetur. Ya abun da ke ciki shine wadataccen abu mai albarka, bitamin da abubuwa ma'adinai. Yin amfani da man fetur na hanta yana inganta hankali da tunani, yana inganta yanayi, inganta lafiyar jiki, rage muscle da haɗin gwiwa, karfafa yanayin aikin zuciya, da kuma inganta hangen nesa.
Domin jin daɗin kodin hanta, ya zama dole saya samfurin kyauta ba tare da ƙarin addittu ba.