Akwai hanyoyi masu yawa na abinci mai gina jiki, wanda aikinsa yana taimaka wa lafiyar jiki, rashin cututtuka na gastrointestinal tract, kawar da ƙananan kilos da bayanan waje na kwarai.
Ka'idojin abincin abinci mai kyau
- Na farko, samfurori don abinci mai kyau ya kamata kawai ya kasance mai inganci, da kuma jita-jita-jita-jita. Ba za ku iya yin zafi da abinci tare da tanda lantarki ba.
- Abu na biyu, ya kamata a biya kulawa don kula da zafi kadan. Abincin da ake amfani dasu don abinci mai gina jiki shine wadanda suke dauke da adadi mafi yawa na microelements masu mahimmanci. Saboda haka, idan za a iya cinye su, ba buƙatar ku dafa ko kuyi su ba. Da farko, wannan yana damun kayan lambu , wanda ya kamata ya lissafa fiye da rabi na dukan abincin. Bugu da ƙari, yana da kyau a lokacin zabar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, da za su jagoranta ta hanyar haɓakar yanayi.
- Abu na uku, kana buƙatar kiyaye yanayin. Duk kokarin da za a yi na zabi mai kyau na abinci da dafa abinci zai zama banza idan akwai halin da za a yi wa abincin. Bayan cin abinci, wata yunwa ta dace ta kasance. Sai kawai a wannan yanayin zai amfana da samfurori na kayan abinci masu dacewa idan aka rasa nauyi da inganta yanayin jiki.
Bugu da ƙari, babu buƙatar "conjure" da gwaji tare da gurasa, abincin da ke dacewa daga samfurori masu sauki shine kyakkyawan mataki zuwa kyau da lafiyar jiki. Ya isa ya dafa wani tasa na 3-4 sinadaran.
Abinci don abinci mai kyau
Aikace-aikacen da aka ba da izinin abinci mai gina jiki sun haɗa da:
- sabo ne kayan lambu da 'ya'yan itatuwa;
- hatsi: buckwheat, shinkafa, gero, oatmeal, sha'ir sha'ir;
- abincin kiwo: madara, cuku, cuku, madara mai gauraye;
- gurasa daga wholemeal gari, bran da abinci abinci ;
- Macaroni kayayyakin daga durum alkama;
- unesolved sunflower man fetur;
- ƙwai kaza;
- 'ya'yan itãcen marmari.
- zuma da kwayoyi;
- berries;
- lean nama;
- teku kifi;
- ganye (sabo ne ko bushe).
Abubuwan da suke, da farko kallo, da amfani da lafiya, bazai zama irin wannan ba saboda dukkanin sunadaran sunadarai. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a dakatar da yin amfani da kayan kiwo na masana'antu da aka yi daga madara mai madara tare da adadin kayan lambu, da magunguna na yau da kullum - wadannan samfurori suna da wadata kawai a cikin sugars, duk wani nau'i na maye gurbin da kuma masu shayarwa.