Bari mu ƙidaya gaskiyar sau nawa kuka ci abinci kuma kuka ɓata kuɗi don biyan kuɗi zuwa gym, wanda ba a yi amfani da ita ba. Kada ku yi wa kanka karya, ku kasance da gaskiya kuma ku yi tunani game da dalilin da ya sa ya faru duk lokacin da kuke aikata kuskure. Ilimin halayyar rashin nauyi ya kamata ya fara da tattaunawa ta ciki.
Motsawa
Da farko, rashin lafiya na gaba shi ne saboda rashin dalili : horo na farko da kuka tafi da farin ciki tare da sha'awar mai farawa, kuna son shi, amma kwana biyu ba tare da lazuka aiki ya sha wahala - kansa yana ciwo ba, dole ne ku gama aiki kuma ku dafa abincin dare ... Kayi alkawarin Tabbatar tafiya lokaci gaba.
Me yasa wannan yake faruwa? Rashin lokaci - karya kuma yaudare kanka. Idan kun kasance mai raɗaɗi don tashi daga shimfiɗar don asarar nauyi, to, ba a zaɓar da yanayin da ya dace don rasa nauyi ba.
Ka yi tunani game da shi kuma a karshe ƙayyade dalilin da ya sa kake so ka rasa nauyi sosai? Menene zai canza a rayuwarka idan ka bar wani kilo 5? Tabbatar da lafiya daidai shine maɓallin hanyar samun nasara. Ba za a iya karanta motsi ba a kan layi ko cikin mujallar, ba za ka iya "rubutawa" daga aboki ba, ya kamata ka zama motar motarka.
Psychological "feints"
Bari muyi bayani game da yadda za mu rasa nauyi ta hanyar nazarin ilimin tunanin ku na abinci. Akwai hanyoyi masu yawa da dama waɗanda ba kawai taimakawa wajen samun karuwar ba, amma kuma suna magana game da matsalolin ciki na mutum.
Abinci a gaban fuskar TV, saka idanu, don rubutu akan cibiyar sadarwa, kallon fina-finai ko ciyarwar labarai. Kuna da gangan kada ku so ku ci, ko kuma, a duk lokacin da kuke son ragewa ga cin abinci. Duk da yake kallon nau'o'i daban-daban, baku san abin da kuke ci ba, kuma lokacin da kuka ga kullun a kan teburin, ba za ku iya tuna abin da kuka mallaka ba. A ƙarshe, ku ci bayan baya, asirce. Maganin wannan matsala zai iya zama amfani da kayan yaji, sauye-sauye, menu mai bambanta. Ka sa abinci mai dadi da dadi kuma ka bar kanka ka ci nama. Lokacin da ka ci abinci, jin dadin abincin, za ka gane cewa ko da a cikin waɗannan cututtuka ba ka buƙata. Kuma, hakika, ya kamata a gane cewa cin abinci wani tsari ne wanda bai dace ba.
Kada ku ci ba, amma ko da yaushe kuna da. Idan kun kasance cikin mutanen da za su iya samun abun da ke ci a kowace aljihunan, shiryayye, jakar kuɗi, dole ne ku rasa nauyin nauyi sosai. Sanarwar jovka ta ce kuna shan azaba da damuwa da ku, ta haka ne, kuna jin daɗi. Tare da taimakon ilimin kimiyya, zaka iya rasa nauyi, idan ka gane cewa tashin hankali ba zai ƙare ba, kuma abincin ya fi samun nasara a cikin bangarorinku.
Idan ka ci a kan gudu, to sai ka koma jikinka zuwa mashin da ake buƙatar gyarawa da gyara. Dole jikinka ya kasance a cikin motsi, kuma duk wani tasiri a gare ku ba shi da tushe. Don haka kuna cin abincin da ke cikin motar, a cikin tudu, a kan gudu. Rashin haɗuwa da jiki ya ɓace, motsin zuciyarmu da jin dadi ya zama maras kyau. Ka daina fuskantar abubuwan farin ciki na rayuwa. Wushu, yoga da horar da ƙwayoyi, wato, dabarun da ake nufi don sake haɗuwa tsakanin rai da jiki, zai iya taimaka maka.
Kai mai aiki ne kuma tare da jin dadin masochist yayi amfani da shi na cin abincin rana da kullun don amfani da mawuyacin dalili. Sa'an nan, dawowa gida da dare, kamawa.
Idan ka samu kanka a wani abu mai kama da mahimman bayani, bazai buƙatar ka rasa nauyi, amma dai dole ne ka magance matsalolin ƙananan ƙananan ƙwayoyin su.