Lactose yana da muhimmanci ga jiki, don haka yana da muhimmanci a san abincin da yake ciki. Wannan abu yana da matukar muhimmanci ga shayarwa da assimilation na alli. Bugu da ƙari, lactose abu ne mai kyau kuma an yi amfani dashi don bi da dysbacteriosis. Wannan abu ma yana da amfani ga samuwa da kuma aiki da tsarin mai juyayi.
Abin da ke cikin lactose a cikin samfurori
A cikin jikin mutum wannan abu zai iya shiga cikin hanyoyi biyu: na halitta da wucin gadi. A cikin farko kwayar lactose ne kai tsaye kunshe a cikin abincin abinci, kuma a cikin lactose na biyu an ƙara musamman a lokacin lokaci samar.
Abubuwan da suka fi dacewa sun hada da lactose - madara, whey, cuku , man shanu, cuku da wasu kayan dabara.
Jerin samfurori da abin da aka ƙaddara wannan abu mai girma ne, alal misali, ya haɗa da:
- tsiran alade;
- abincin burodi;
- jams da sauransu;
- daban-daban Sweets da desserts;
- abinci mai sauri;
- abinci mai sauri;
- powdered kayan yaji, da dai sauransu.
Jarraba marasa ƙarfi
A wasu mutane, jiki baya gane wannan abu, saboda haka ya kamata su bar kayan da akwai lactose. Rashin jingina zai iya kasancewa ta jiki, da kuma samu. A wannan yanayin, dole ne a maye gurbin kayayyakin da lactose ta abinci, inda akwai
Rashin jarabacin lactose na iya nunawa ta hanyar motsa jiki, zafi da rumbling a cikin ciki, zawo da kuma flatulence , da dai sauransu.
Hanyoyi masu amfani:
- Idan kun haɗa madara da koko, tsarin aiwatar da lactose zai zama mafi sauki.
- An bada shawarar sha madara yayin cin abinci. An hade shi musamman da hatsi, alal misali, alamomi.
- Kada ku sha fiye da 100 ml a lokaci guda.