Yawancin lokaci, abincin yana dogara ne akan rage amfanin wasu abinci ko rage abin da ke cikin caloric. Abinci a kan albasa albasa yana da sauƙin sauƙin da sauƙin jiki. Amfanin wannan abincin shine cewa ba za ku ji yunwa ba. A akasin wannan, a tsakanin sauran kayan, zaka iya cin miya kamar yadda kake so. Shan mai dafa albasa don asarar nauyi - wannan shine babban kayan, ba wuya a dafa ba. Amma, kafin yin zabi na karshe don jin dadin wannan abincin, kana buƙatar la'akari da duk wadata da kwarewa.
Sanyon zaitun: amfani da cutar
Babban dalili na abinci a cikin albasa albasa shi ne cewa ya hada da kayan lambu mai yawa, wanda ya sa ya fi yawan adadin kuzari fiye da yadda suke ba. Wato, kayan lambu da ke da abun da ke cikin calorie mai ma'ana. Amfanin wannan abincin, ba shakka, fiye da 'yan wasa.
Abũbuwan amfãni daga rage cin abinci albasa miya tare da seleri:
- Abinci ya dace ga kowa da kowa, har ma da mutane da matsala ciki. A akasin wannan, zai zama da amfani a cikin cututtukan gastritis da na hanji. Sassin zaitun yana daidaita daidaitattun ruwa, saturates jiki tare da bitamin, kawar da slag, ba ya fusata da mucous da kuma sa a ji na satiety;
- Abinci shine mai sauqi qwarai, da miya kanta an shirya shi ne kawai kuma baya buƙatar lokaci mai yawa;
- farashin samfurori, musamman a lokacin rani, ba abu ne mai girma ba. Sabili da haka, ana iya kiran abincin da ake kira kasafin kuɗi;
- kuma, a ƙarshe, a lokacin cin abinci ba za ku ji yunwa ba. Hakika, zaku iya cin miya kamar yadda kuke so.
Disadvantages na Onion Miya abinci:
Dalili kawai shine dadin dandano na babban tasa - miya. Wannan shi ne saboda kasancewar albasa da seleri. Amma ba'a haramta yin karin kayan da za a yi a kan miya don yin hakan ba.
Albasa miya slimming girke-girke
Da farko tare da shi wajibi ne don tsara dokoki na asali. Ya kamata a kiyaye cin abinci a kan kwanakin. Idan kun rikita wata rana tare da wani, to, tasirin zai kasance cikin tambaya. Za a ci miya kowace rana, da zarar ka sami jin yunwa. Sauran samfurori ana samar da su ta hanyar cin abinci a cikin tsararren jerin. Ruwa shi ne muhimmin sifa na kowane abinci, ciki har da wannan. A rana kana buƙatar sha akalla lita 1.5 na ruwan tsabta. Daban-daban-daban suna halatta.
Bari mu fara tare da shiri na babban hanya. Za a iya amfani da miya mai ɗisti a matsayin mai cin ganyayyaki.
Cin abinci "albasa miya" girke-girke
Sinadaran:
- fararen kabeji - karamin cokali;
- kwararan fitila - guda 5 na matsakaici na matsakaici;
- tumatir - 3-6 sabo, amma iya da gwangwani;
- karas - 1-2 matsakaici;
- barkono mai dadi - 2 guda;
- faski, Dill, coriander da wasu kayan yaji;
- steamed kore seleri stalks.
Shiri
Kafin wannan, an yayyafa albasa a man zaitun har sai da zinariya. Ana buƙatar kayan lambu kamar yadda kake so, zuba ruwa mai sanyi, kawo ga tafasa kuma ba da damar tafasa don minti 10. Sa'an nan kuma rage wuta zuwa mafi ƙarancin, kuma har sai kayan lambu sun fi so, simmer su a kan zafi kadan. A cikin miya, zaka iya ƙara kayan yaji: coriander, Basil, caraway, curry, ginger, tafarnuwa da sauransu don dandana. Albasa mai yalwa ya ƙunshi ƙananan adadin kuzari, amma yana da cikakke tare da cellulose, bitamin da abubuwa masu alama. Wannan girke-girke don miyan albasa yana layi, ana iya amfani dashi azaman farko yayin azumi. Idan kana da wani abun ciki, za ka iya yin gauraya da albasa - puree, kace dukan sinadaran zuwa wasu daidaito. Gaba ɗaya, gwaji akan kiwon lafiya.
Bugu da ƙari, babban mahimmanci, cin abinci na samar da wani abincin da za a yi a rana, wanda ya kamata a bi shi. Ba'a shawarci masu gina jiki su rage kansu ga miya kadai. Duration na cin abinci ne kawai kwana bakwai. A wannan lokacin yana yiwuwa a rasa har zuwa 8 kg. Idan ya kasance kamar ku kaɗan, a kowane hali, kuna buƙatar yin hutu don kwana 4, sa'an nan kuma ci gaba da cin abinci.
Abinci na albasa miya:
Ranar farko: miya, 'ya'yan itace (sai dai banki), juices ba tare da sukari, shayi da ruwa ba.
Rana ta biyu: miya, za ku iya sutura, sabo ne, ko kayan lambu mai gasa (sai dai hatsi da wake), za ku iya cin wasu dankali tare da kayan lambu, ruwa da shayi.
A rana ta uku: miya, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari (sai dai ayaba, dankali, masara da wake), ruwa da shayi.
A rana ta huɗu: miya, kayan lambu, an yarda ku ci biyu ayaba kuma ku sha su da madara mai yalwa, ruwa da shayi.
Hudu na biyar: miya, tumatir tumatir (ba fiye da guda 5), naman alade,
Rana ta shida: miya, naman alade (ba fiye da 500 g), kayan lambu sabo ba, ko stewed, mafi yawa kore da leafy, shayi da ruwa.
Kwana na bakwai: miya, kayan lambu a cikin sabo ne, ko stewed, da shinkafa mai launin ruwan kasa (ana iya ƙara shi da miya), shayi, ruwan 'ya'yan itace da ruwa.
A nan ne hanya mai sauƙi don samun magoya baya da dama a cikin kyakkyawar rabi. A gaskiya, sakamakon rage cin abinci ba wai kawai ba ne mai karba ba a cikin madubi, amma kuma jin dadi a cikin jiki.