Oatmeal don asarar nauyi

Oat groats ne kantin sayar da bitamin da magunguna masu amfani, yana taimakawa wajen inganta lafiyar jiki, kuma yana da kyau, rasa nauyi. Oatmeal porridge na asarar nauyi bai dace da kowa ba, tun da mutane da yawa basu yarda da ruhun oatmeal ba.

Abubuwa na oatmeal

1. Inganta yanayi da kuma halin mutum.
2. Zai taimaka kawar da rashin barci.
3. Babban wakilin antistress.
4. Kyakkyawan prophylaxis a ci gaba da matsaloli tare da kwakwalwa.
5. Kyakkyawan rinjayar tasoshin jini kuma yana daidaita yanayin cholesterol.
6. Yadda ya kamata ya kawar da toxins daga jiki.
7. Daidaita ƙin jini da aikin zuciya
8. A ƙarshe, zaka iya rasa nauyi a kan oatmeal.

Yaya za a rasa nauyi a kan oatmeal?

Mafi yawan lokutan da ake amfani dasu akan hatsi. Don wannan rana kana buƙatar ka ɗauki gilashin flakes kuma ka dafa su a kan ruwa, wato, kawai zuba oatmeal na tsawon sa'o'i 12. Bugu da ƙari ga porridge an yarda ya sha shayi daga kare ya tashi, amma ba tare da sukari ba. Dole ne a cinye ruwa ta daban daga alade. Ba buƙatar ku damu da cewa za ku ji yunwa, shayarwa mai cin gashin kansa daidai yake da jiki. Idan zaka iya ci gaba akan irin wannan cin abinci na daidai mako ɗaya, to, zaka iya rasa har zuwa kilo 5 na nauyin nauyi. Wani abincin da za a iya amfani dasu a kan irin wannan cin abinci mai kyau shine decoction akan hatsi. Don shirye-shiryensa, kana buƙatar ɗaukar tabarau 3 na oat hatsi kuma ku zuba su da ruwa a rabaccen saucepan. Ka bar ta nace a cikin yini, bayan mun ƙara 100 g na zuma da ruwan 'ya'yan itace daya daga lemun tsami. Irin wannan abincin ya kamata a cinye gilashin rabin sa'a kafin abinci. A mako guda za ka ga cewa oatmeal yana taimaka wajen rasa nauyi.

Wani zaɓi

Idan kun rigaya a cikin ranar da kuka daina yin watsi da irin wannan abincin, sai ku yi amfani da fasaha daya. Za ku zo don taimakon raisins, wanda ya zama duhu a launi. Don wannan zabin, kana buƙatar ɗaukar gilashin flakes, kofuna 3 na ruwa da dintsi na raisins. Oatmeal porridge Hercules don asarar nauyi ya shirya kamar haka: da farko zamu zuba furanni a kan kwanon rufi da kuma motsawa na 'yan mintoci kaɗan. Wajibi ne a zubar da alamu mai zafi a cikin wani ruwan da ya kamata ruwan ya tafasa. Ya kamata a rage wuta da kuma dafa shi, yana motsawa lokaci-lokaci. Bayan bayan minti 5 sai flakes suna kumbura, zaka iya ƙara raisins da ake buƙatar wankewa kafin. Cook da alade zuwa cikakken shirye-shiryen sa'an nan kuma cire daga zafin rana kuma ya nace wa 'yan mintoci kaɗan. Duk abin da za ku iya cin oatmeal don asarar nauyi.

Amfanin wannan asarar nauyi

1. A cikin hatsi akwai babban adadin carbohydrates masu yawa, wanda shine wajibi ne don nauyin nauyi.
2. Porridge ya ba jikinka da isasshen makamashi.
3. A cikin porridge akwai adadin sitaci, wanda shine wajibi ne ga mutanen da ke ciki da kuma na ciki.
4. Kasha yana da sakamako mai kyau akan yanayin nama nama da hakora.

Sauran nauyin hasara

Kuna iya cin abinci tare da 'ya'yan itatuwa. Zuwa gaisuwa ta sama zaka iya ƙara 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itatuwa ko 'ya'yan itatuwa da aka samo. An yarda da cin abincin nasu a kalla sau 5 a rana, tsakanin su akwai hutu a kalla 3 hours. Daga cikin 'ya'yan itace ne mafi kyau don ba da zabi ga apples, pears, plums, kiwi , citrus da berries, kuma kamar yadda' ya'yan itatuwa masu sassauci, ya fi kyau a ci dried apricots da prunes. Raba na porridge - 250 g, hidimar 'ya'yan itace - 100 g Add 2 teaspoons na zuma da 50 g kwayoyi zuwa porridge. Kyautattun abinci shine kunshi hatsi da 'ya'yan itace, da kuma karin karin kumallo na biyu da kuma abincin maraice na gari na cin' ya'yan itace ne kawai. Saboda gaskiyar cewa ba abincin guda daya bane, za'a iya amfani dashi tsawon makonni 2. A wannan lokaci, zaka rasa har zuwa kilo 10 na nauyin nauyi.