Gero porridge a madara - calorie abun ciki

Ba'a manta da hatsi mai laushi ba ta hanyar zamani. Ana ƙara maye gurbinsu tare da samfurori da samfurori masu ban sha'awa, ba tare da tunanin yadda muke rasa ba. Yanzu za mu gyara wannan rashin adalci kuma tabbatar da cewa hatsin hatsi a madara, abincin caloric wanda yake cikin ƙananan matakin, yana da amfani ga kwayoyin a kowane zamani.

Mutane da yawa sun ƙi yin amfani da wannan hatsi, saboda sunyi la'akari da shi. Amma wannan lahani za a iya gyarawa sau ɗaya, ƙara zuwa alade, alal misali, 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace ko kayan lambu. Sugar mai hatsi zai iya kasancewa kyakkyawan zaɓi don karin kumallo, saboda zai ba ka damar jin yunwa a cikin ɗan gajeren lokaci kuma ya kula da jin dadi na dogon lokaci.

Caloric abun ciki da kuma amfani da gero porridge tare da madara

Ta hanyar shiga cikin menu naka har ma da wani ɓangaren ƙananan wannan tasa, za ku samar da jiki tare da makamashi mai mahimmanci, da bitamin, abubuwa micro-da macro. Yin amfani da gero porridge a madara shine:

1. Kasancewar bitamin B, wanda ya inganta metabolism da kuma aikin tsarin juyayi. Akwai kuma bitamin PP, jan ƙarfe, baƙin ƙarfe, potassium da sauran abubuwa. Har ila yau, ya kamata a ambata cewa porridge yana ƙunshe da yawan sunadaran.
2. Ma'aikata suna da ikon tsarkake jikin toxins da wasu abubuwa masu cutarwa, wanda yake da muhimmanci ga lafiyar jiki da kuma rasa nauyi.
3. Hanyoyin caloric na alade-gero, abin mamaki masu yawa, ƙananan ne kuma a kan matsakaici 93 kcal. Kawai ka tuna cewa lambar zai iya haɓakawa dangane da ƙwayar abun ciki mai amfani da madara.
4. Wheatgrass yana ƙaruwa a jikin jiki kuma yana inganta tsarin narkewa.
5. Porridge yana da tasirin lipotropic, wanda yana da mahimmanci ga mutanen da suke son kawar da karin fam.

Har ila yau zai zama da amfani a san cewa abun ciki na caloric na gero porridge tare da kabewa, dafa shi a madara, yana da 94 kcal. Idan an yi amfani da ruwa maimakon madara, adadin makamashi zai zama 72 kcal ne kawai a 100 g Saboda haka, za ku iya cin abinci lafiya, ba tare da jin tsoron lalata adadi ba, har ma an bada shawara ga kiba. Ka tuna cewa lokacin da ka ƙara sukari, zuma, 'ya'yan itatuwa masu sassauci da sauran sinadarai, yawan adadin calories zasu karu. Masu cin abinci suna da'awar cewa ta hada da hatsi a kan madara a cikin abincinku, ba za ku iya rasa nauyi kawai ba, amma kuma inganta jiki duka. Ya isa ya ci shi akalla sau 2 a mako. Bugu da ƙari, yana yiwuwa a shirya kwanaki masu saukewa bisa akai-akai.