Daga cikin yawan adadin 'ya'yan itatuwa na rani, ba zai yiwu a rasa mai haske ba, mai dadi kuma mai dadi. Ana iya kiran shi wata mu'ujiza ta hakika, tun da yake ya kasance saboda maye gurbi. Ta hanyar hadewar sinadaran, nectarine yana kusa da peach. Tun lokacin da ake kiyaye sautin ne kawai don ɗan gajeren lokaci, ana dafa 'ya'yan itatuwa daban-daban, gwangwani, stewed, gasa, jams da jams an dafa shi, kuma ana iya yin amfani da su.
Menene amfani ga nectarine?
Abincin sinadaran 'ya'yan itace yana kama da peaches, amma har yanzu yana da halaye na kansa. A yawancin yawa, 'ya'yan itace sun ƙunshi ascorbic acid da bitamin A. Saboda kasancewar yawan fiber na filaye, anyi tsabtace hanyoyi na kayan lalacewa, wanda zai rinjayi aikin dukan kwayoyin halitta. Wani abu kuma shi ne cewa 'ya'yan itatuwa suna samar da ruwa mai yawa da sodium, wanda ba kawai taimakawa wajen kawar da kwayoyi masu yawa ba, amma har ma yana da kyakkyawan rigakafin atherosclerosis da hauhawar jini. Kwayar yana da damar tsarkake jini da rage ƙananan cholesterol a cikin jini, wanda ke nufin zai zama sauƙi don kawar da nauyin kima. Ganin abun ciki na antioxidants, aikin nectarine a matsayin mai maye gurbi, sabunta kwayoyin jikin. Fuskar 'ya'yan itace ba sa samar da wani nau'i na alkaline wanda zai taimaka wajen rage acidity.
Ɗaya daga cikin manyan fasalukan "ƙananan" fisches shine ikon su na yin amfani da ƙwayar wuya da kuma kayan abinci mai mahimmanci, yayin da suke ƙara ɓarna da ƙwayar cuta. Idan aka ba wannan, an yarda da nectarine a pancreatitis, kazalika da gastritis tare da low acidity.
Tunda adadin sukari idan aka kwatanta da peach ne ƙananan, za'a iya cinye nectarine a cikin ciwon sukari, amma a cikin ƙananan kuɗi. A cikin 'ya'yan itãcen marmari, fructose yana cike da glucose, wanda ya shafi calorie abun ciki, tun a 100 g akwai 48 kcal. Godiya ga abun ciki na carbohydrates, 'ya'yan itace mai kyau ne tushen makamashi. Wani muhimmin mahimmanci - haɗin glycemic na nectarine yana da darajar 43, wanda ya shiga cikin ƙananan sassa. Wannan yana da mahimmanci don rike nauyin lafiya, kuma 'ya'yan itace sun rage hadarin cututtukan sukari na 2 masu tasowa.
Abinci akan nectarines
Masu aikin gina jiki, la'akari da kaddarorin masu amfani da 'ya'yan itatuwa da ƙananan calories, suka samar da abinci na musamman wanda ya dace da amfani da' ya'yan itace. Kuna iya ƙara 'ya'yan itatuwa ne kawai zuwa jerin abubuwan yau da kullum, kazalika da zane-zane da aka shirya akan su. Godiya ga wannan, wasu abinci zasu fi sauƙi a cikin jiki, kuma amfanin kaya na 'ya'yan itace zai taimaka wajen rasa nauyi.
Kuna iya ciyar da rana a kan kwakwalwa. Abinci ya ƙunshi 'ya'yan itatuwa da ruwan' ya'yan itace da kuma ruwan 'ya'yan itace, koren shayi da har yanzu ruwa. An dakatar da Sugar a wannan lokaci. An ba da izinin ƙara yawan abinci zuwa kwanaki 3. Wannan zai zama cikakke tsaftace jiki, da kuma cajin bitamin.
A kan buƙatarka, zaka iya amfani da abincin kwana 3, wanda menu ya fi bambanta:
- karin kumallo: flakes tare da kefir ko yogurt da kuma 1 nectarine;
- abun ci abinci: 2 nectarines da 1 tbsp. a cokali na bran daga 1 tbsp. ruwa;
- Abincin rana: yi cakuda 150 g m-cuku, 0.5 tbsp. kefir, nectarine, apple, kiwi da mandarin;
- abun ci abinci: 2 nectarines da 1 tbsp. kefir tare da tsunkule na ƙasa Ginger da 0.5 teaspoon na kirfa;
- abincin abincin dare: wani ɓangare na cuku mai tsami da 1 tbsp. cokali na ginger da 1 nectarine.
A sakamakon haka, abincin caloric na rage cin abinci zai zama kimanin 1200 kcal. Idan kuna yin motsa jiki akai-akai, sakamakon asarar nauyi bazai kiyaye ku ba. Bugu da ƙari, kar ka manta da ku sha akalla lita 1.5 na ruwa a kowace rana kuma ku cinye gurasar bitamin.