Manka - caloric abun ciki

Manka iri iri ne guda guda, wanda nauyin adadi ba ya wuce 0.75 mm. Ana amfani dashi a cikin dafa abinci, ba kawai a cikin nau'i na semolina da dumplings ba, amma kuma kara zuwa sauye-sauye da salads.

Daidaitawa da kaddarorin semolina porridge

Manka yana jin dadin jiki. A cikin cututtuka na gastrointestinal fili kuma bayan aiki a kan hanji da kuma ciki, ruwa semolina porridge ga dalilai na kiwon lafiya har ma sun hada da abinci. Manka yana ƙarfafa jiki. Duk da cewa cewa abun ciki na fiber , ma'adanai da bitamin a cikin manga yana da ƙasa da sauran hatsi, yana da arziki a cikin sitaci da kayan gina jiki. Manka shine tushen phosphorus, potassium, baƙin ƙarfe, zinc, calcium, sodium da magnesium, da kuma bitamin da yawa daga rukunin B da bitamin E. Da godiya ga shiri mai sauri, sashin semolina har ma a cikin ƙarshen tsari ya riƙe dukkan abubuwa masu amfani.

Semolina yana ƙunshe da yawan alkama, ko kuma a wata hanya madaidaici. Mafi yawancin lokuta alkama yana haifar da bayyanar wani abu mai rashin lafiyan. Bugu da ƙari, semolina ya ƙunshi abu na phytin, wanda ke ɗaura saltsin allurar ƙwayoyin kuma bai bari su cikin jini ba. Da zarar matakin saltsium ya zama ƙasa da na al'ada, phytin yana cire ƙwayar allura daga kasusuwa. Saboda haka, kada ka yi kokari sosai, sau da yawa a rana don ciyar da yara tare da semolina porridge.

Calories a cikin wani manga

Abincin sinadarai na semolina yana ƙayyade darajan sa. Caloric abun ciki na manga ne quite high. Halin caloric na manga a kowace 100 grams na kayan bushe yana kusan 330 kcal. Yawancin adadin kuzari a cikin manga yana dogara da abin da aka shirya don, da kuma abin da ake ƙarawa da shi. Caloric abun ciki na manga a kan ruwa ne 80 kcal. Sabili da haka, ana iya hada manga a kan ruwa a cikin abincin. Maganin calorie na madara akan madara ya fi girma, da kuma matsakaici 98 kcal. A semolina porridge za a iya kara man shanu, sukari, zuma, jam, jam, 'ya'yan itatuwa masu tsami da kayan yaji. Tare da kowane bugu, yawan adadin kuzari zai bambanta. Yin amfani da matsakaicin adadin semolina porridge, dafa shi a kan ruwa, ba tare da adadin sukari, jam da sauran kariyar calori ba, ba zai cutar da adadi ba.

Amfanin manga

Manka daga alkama alkama yana da amfani ga mutanen da suke kallon karin fam kuma suna kulawa da yawan sukari cikin jini. Komawa gaba daya cikin bango na hanji, mango yana da amfani ga mutane da cututtukan zuciya da ciki. Hanyoyin carbohydrates mai yawa a semolina sun sanya abinci mai mahimmanci ga mutanen da ke aiki da karuwa.