Wasu lokuta, kafin aikin motsa jiki, kana buƙatar saka kanka kuma ka rasa kuɗi kaɗan sannan kuma cin abinci na kwana uku ya zo wurin ceto.
Ƙananan yanayi
- Kafin ka fara yin amfani da abinci na kwana uku don asarar hasara, tuntubi likita, kamar yadda za ka ci abincin da ke dauke da fiber mai yawa, kuma wannan zai iya zama mummunar tasiri akan narkewarka, musamman idan akwai matsaloli tare da gastrointestinal tract.
- Game da sha, za ku iya shan ruwan ma'adinai, koren shayi, amma ba tare da sukari ba.
- Ana bada shawarar ƙidaya adadin kuzari mai cinyewa, kada su kasance fiye da 1200 kowace rana.
- Abubuwan da za ku iya ci a lokacin cin abinci za a iya saya a kowane kantin sayar da, kuma basu da yawa.
- Ko da tare da sha'awar buƙata, kada ku yi amfani da wannan cin abinci fiye da kwanaki 3.
- A irin wannan abincin, za ku rasa ruwa mai yawa don kada ya dawo, kuyi kokarin ware abinci maras nama daga abincinku.
Menu na kwana uku
Kwana na farko an sadaukar da shi don tsarkake jiki.
Don karin kumallo, shirya wani hadaddiyar giyar, wadda ta ƙunshi 1/3 kopin ruwan 'ya'yan itace mai ruwan' ya'yan itace wanda aka haxa a cikin pancake da rabin banana, kiwi da plum.
A cikin abincin rana, ku ci 1 kopin broth, wanda ƙara 1 teaspoon na ginger ruwan 'ya'yan itace.
Da tsakar rana, an yarda da yogurt da bankin banana.
Abincin dare yana kunshe ne kawai da tabarau 2 na ruwan tumatir, inda zaka buƙatar ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami, gishiri da ganye.
Ana buƙatar rana ta biyu don inganta yanayinka.
Safiya na yau da kullum ya ƙunshi gilashin yogurt, wanda ya ƙara 1 teaspoon na zuma, rabin banana, plum da apple.
Da rana, shirya salatin, wanda ya hada da barkono, zucchini, karas, apple, duk zasu iya cika da vinegar vinegar.
Don cin abincin rana, za ku iya cin kawai apple daya.
Don abincin dare, kuma, letas, kawai daga seleri da barkono Bulgarian, wanda dole ne a cika da miya daga yogurt.
A rana ta uku ana buƙata don haɓaka yanayi.
Da safe, ku ci salatin, wanda ya kunshi apple, pear, plum, rabin banana da 1 tbsp. spoonful na yogurt.
Da yamma, dafa miya-puree, wanda ya hada da broccoli , ganye da taliya.
Don abun ciye-ciye, zaka iya sha ruwan 'ya'yan itace daga apple da orange.
Don abincin dare, dafa hatsi 100 da kayan lambu, wanda dole ne a cika da ruwan 'ya'yan lemun tsami da man zaitun.
Daban abinci na kwana uku
Kyauta na kwana uku Sophia Loren ba ka damar yin amfani da nau'in masiya 170 na abincin abincin dare tare da wasu kari. Mun gode wa wannan zabin, shahararrun shahararren fim din a cikin kwanaki 3 da nauyi na 1.5 kg. Ta bayar da shawarar kulawa da girman girman, ba cin abinci ba da dare ba tare da yin ba.
Har ila yau, akwai abinci na kwana uku, na tsarin, wanda abin da ya ƙunshi 'ya'yan itatuwa. A cikin kwanaki 3 kawai na irin wannan ƙuntatawa, zaka iya kawar da akalla 3 kg.
Ga masu son abincin da ke cikin ƙwayoyi, akwai abinci na kwana uku akan kefir, kowace rana kana buƙatar sha 1 lita na wannan madara mai madara.
Ka tuna, kawai abinci mai gina jiki mai kyau a nan gaba zai iya ceton ku sakamakon rashin nauyi.