Beetroot ganye - mai kyau da kuma mummunan

Akwai abubuwa da yawa da za a iya shirya daga talakawa gwoza , daga cikinsu akwai nau'o'in soups da salads. Amma, kafin ka fara nazarin gwaje-gwajen dabarun, bari muyi koyi kadan game da amfanin da ƙananan gurasar sukari da ƙaddara idan yana da darajar ciki har da gurasa tare da su a cikin menu.

Shin gwoza na da amfani?

Cibiyar gwoza ta ƙunshi babban yawan fiber, wanda ya zama dole don yin aiki na hanji, don haka ana bada shawara a ci abinci tare da shi ga wadanda ke shan wahala daga maƙarƙashiya, amma kada ka ba da shawara su hada da abincin abincin waɗanda suka saba, suna sha wahala daga zawo. Har ila yau, yin amfani da ganye na gwoza suna da yawaccen bitamin C, alli da kuma baƙin ƙarfe, saboda haka cin abinci tare da su zai taimaka ba kawai don ƙarfafa rigakafi ba , amma har ma da tada raguwa. Kakanin kakanninmu sun ba da abinci da salade tare da gwoza har ma da yara, kamar yadda suke san cewa wannan zai taimaka kare yaron daga cututtuka da cututtuka da kuma anemia.

Kasancewar bitamin A da K a cikin saman da ke sa dunƙwarar daga gare ta yana da kyau wajen karfafa ganuwar jini da zuciya, wannan shine abincin gwoza da amfani. Ana bada shawara a hada da su a cikin ɗakunan menu da salads daga gare su zuwa ga mutane bayan shekaru 45, lokacin da yiwuwar cututtuka masu tasowa na tsarin jijiyoyin jini ya zama mafi girma. A hanyar, bitamin K kuma wajibi ne don yin aiki na yau da kullum na tsarin ƙwayoyin cuta, yana ƙarfafa zane, yana sa kasusuwan ya fi dacewa. Mutanen da ke da osteoporosis ko amosanin gabbai zasu kasance da amfani wajen hada gurasa da gwoza a cikin abincin su.

Ƙananan calories da kuma yawan adadin abubuwan bitamin da aka sanya su tare da waɗannan abubuwa suna da wani kyakkyawan zaɓi ga waɗanda suke so su rasa nauyi, amma ba sa so su haddasa lafiyarsu. Yin amfani da su, zaka iya satura jiki tare da bitamin, amma ba a kudi na rage cin abinci ba.