Mafi kyawun abin da za ku iya yi don rashin asarar nauyi da sauƙi ba shine sauyawa zuwa abinci mai dacewa don slimming. Kada a jarabce ku ta hanyar stereotypes cewa a cikin wannan menu babu wani abu sai dai Boiled kaza da kayan lambu mai sutura! Abincin abincin daidai ga asarar nauyi zai iya zama bambancin, dadi da kyau. Bugu da ƙari, ana iya ci shi ba da daɗewa ba kafin kuma bayan rasa nauyi - wannan zai kula da nauyi, ba ma ambaci gaskiyar cewa ta wannan hanya za ka tsage matasa da kyau.
Yadda ake cin abinci daidai kuma rasa nauyi?
Da farko dai, abincin abinci mai kyau ya rage abinci wanda ba ya amfana da jiki, bitamin da abubuwa masu alama, amma kawai adadin kuzari da "sunadarai". A ƙarƙashin jerin zuwa banda daga abincin da ake amfani da shi sune:
- kwakwalwan kwamfuta, suhariki, soda, shamburgers shagon da sauran abinci mai sauri;
- duk wani samfurin da ke dauke da kayan ado, abubuwan dadi, dandano masu dandano (wannan ya shafi yawan sausages, yoghurts, bouillon cubes, da dai sauransu, karanta alamomi);
- Sweets ba tare da daɗi - kome ba, sai dai don 'ya'yan itace,' ya'yan itatuwa 'yan' ya'yan itace, marshmallow, pastille, cakulan cakulan.
Kuna tsammanin wannan yafi yawa ne? A'a, ba za ku lura ko da yaushe duk wannan zai fita daga abincinku ba, kamar yadda za ku iya gabatar da kayan daɗi masu kyau da kuma amfani.
Yadda za a zabi abincin abincin daidai?
Haɗa a cikin abincinku abin da kuke so, sai dai don jerin da aka haramta, amma ku rarraba shi a cikin tsari. Dokokin suna da sauki:
- Sweets, 'ya'yan itãcen marmari , ' ya'yan itatuwa da manna - har zuwa 13.00;
- karin karin kumallo - dole ne mai yawa, mafi kyau ganyayyaki ko qwai;
- abincin dare ya fi ruwa (kowane miya);
- abun ciye-ciye - zai fi dacewa kullum, kuma mafi kyaun furotin - yogurt, cuku;
- abincin dare - haske, mai dadi, misali nama mara kyau da kayan lambu ko buckwheat.
Ana cin haka, zaku yi amfani da ƙananan kilogram fiye da 1 - 1.5 kg kowace mako. Za a kawar da mai, wanda ke nufin cewa duk abin da ya tafi, tare da abinci mai kyau a nan gaba ba zai dawo ba.
Abinci shine daidai da tasiri
Sanin yadda zaku zabi cin abinci mai kyau, za ku iya kasancewa likitan ku. Idan har yanzu kun yi shakka, ku kula da waɗannan zaɓuɓɓukan menu:
- Breakfast: oatmeal / buckwheat / omelet / couple Boiled qwai + shayi.
- Abincin abin sha: shayi + marshmallow ko 'ya'yan itace.
- Abincin rana: kowane miya + salatin sabo ne kayan lambu (zai fi dacewa da man shanu).
- Bayan abincin dare : yoghurt / cuku / rabin kofin cuku / gilashin kefir.
- Abincin dare: ƙudan zuma maras nama, kaza ko kifi + kowane nau'in hatsi ko kayan ado.
Tabbas, dole ne a fassara alamar "/" a matsayin "ko dai wannan ko wani," kuma kada kuyi kokarin daidaita dukkan zaɓuɓɓukan cikin yau da kullum.