Yawancin 'yan mata suna da sha'awar tambaya game da yadda za a zubar da tushe. Don haka sun yi niyya don kawar da dukiyar da ake tarawa a wannan bangare dangane da ilmin lissafin jiki - mace ya zama uwar, shine jiki kuma yana shirya "ƙwaƙwalwar" wanda zai kare 'ya'yan itace daga waje. Abin da kawai ke horar da jarida mai tushe bai taimaka wajen kawar da wannan mummunar hanya ba, wadda aka nuna ta mummunan aiki a karkashin tufafi na bakin ciki.
Ƙananan ɓangaren manema labarai: rabu da mai
Kafin yin amfani da tushe na manema labaru, yana da muhimmanci a kawar da mai. In ba haka ba, za ku samar da kwarangwal mai tsummoki, amma a ƙarƙashin mai girma, ba wanda zai lura da shi. Jin ciki mai ciki shine lokacin da ninka a cikin ciki bai zama ba fãce 1-1.5 centimeters. Dukan sauran sun riga sun wuce.
A hanyar, ƙananan tsokoki na manema labaru - wannan sunan ne na al'ada, kazalika da ƙananan cubes na latsa. A gaskiya ma, ciki ya rufe ɗayan babban tsoka mai ciki, wanda zai iya yin kwangila a sassa daban daban.
Don kawar da kitsen da ba za ka buƙaci motsa jiki ba, amma kayan da ake amfani da su a cikin motsa jiki: a cikin wannan ma'ana, sakamakon yana da kyau tare da igiya, tare da nauyin mai nauyin nauyin (wanda yayi nauyin kilogiram 3) kuma, hakika, yana gudana. Kuma kowane daga cikin waɗannan ayyuka ya kamata a dauki akalla minti 40 a rana - idan, hakika, kana so ne sakamakon sakamakon sauri.
Za ku samu sakamako mafi kyau idan kun tashi da sassafe, ku sha karamin kofi marar yisti ba tare da madara da sukari (yana ba da karin hako mai ƙanshi) kuma ku tafi jog (ko tsalle a gida tare da igiya, zai fi dacewa a bude taga). Zaka iya farawa tare da minti 15-20, amma wannan shine kawai don haɓakawa: na farko da minti 20 na jiki yana cin calories, wanda ka samu tare da abinci, kuma karamin lokaci - ƙididdigar jiki a jiki. Sabili da haka, gudu a kasa da minti 30-40 ga asarar nauyi bai zama ma'ana ba, amma yana ƙarfafa ƙwaƙwalwar ka da kuma tsarin kwakwalwa (wanda, ba zato ba tsammani, yana da kwarai). Idan yana da wahala a gare ku, za ku iya canza madaidaicin tafiya da tafiya.
Kamar yadda yake da sauƙi don tsammani, ƙaddamar da ƙasa a gida yana gudana kawai ba za ku taimaka ba. Idan ba ku tunanin kanku ba tare da mai dadi, mai, gari da cakulan ba, kuna buƙatar yin aiki na 'yan sa'o'i a rana! Hakika, mutane da yawa suna iya raba lokaci sosai don wasanni, saboda haka yana da sauƙi don ƙayyade amfani da abinci mai yawan calories: abinci mai sauƙi, sassauci, abinci mai zurfi da sauran abubuwa.
Sai kawai idan kun lura da wannan duka, yana da mahimmanci don koyon yadda za a kwashe magunan ƙasa a gida. Duk wadannan matakan tare zasu bada sakamako mai sauri!
Yaya za a buge maballin yarinya?
Tambayar yadda sauri da kullun mashigin ƙasa yana da wuyar gaske a kanta - idan dai saboda ƙananan manema labarai ne, a matsayin mai mulkin, ba a yi amfani da shi ba, wannan ɓangaren tsoka ya zama m. A wannan yanayin, al'amuran da aka saba a kan manema labaru suna da tasiri a kan hakan.
A halin yanzu, daya daga cikin hanyoyin mafi kyau don amfani da tushe na ƙasa shine motsa jiki "sake juyawa". Don yin shi, kuna buƙatar karya a bayanku, ku durƙusa, ku sanya hannayen ku a jiki. Daga wannan matsayi ya wajaba don tsage hips daga ƙasa kamar yadda ya kamata, karkatarwa, amma ba a kawar da ɗakunan daga bene. Bayan samun
Wani babban zaɓi yana ɗaga ƙafafu a cikin zane. Idan kun kasance a cikin kulob din dacewa, dole ne ku zama na'urar musamman don wannan aikin. Idan ba a can ba, ko kuma idan kun kasance a gida, amfani da ma'aunin kwance mai mahimmanci.
Yana da mahimmanci a cikin motsa jiki don tabbatar da cewa kafa kafafu yana faruwa ne ta hanyar kokarin dan jarida, kuma ba babba kuma ba tsokoki na thighs ba. Wannan ya kamata a yi amfani da ita, a nan gaba, za'a bada darasi sosai. A wannan yanayin, yadda zaka zubar da tushe na kasa ba zai zama matsala ba a gare ku!