Tsunin ruwan kafi ne mafi yawancin kifi na iyalin salmon, yana da ƙananan nauyin nauyin iyalin yankin 1.5-2. Fries na ruwan hoda na iyo daga kogin zuwa cikin teku, inda suke girma kuma sunyi tsawon shekaru 2 zuwa 3, sa'an nan kuma su tafi a cikin kogi inda aka haife su. Bayan da ya fadi, kifi ya mutu. Sun kama shi a bakin kogunan a lokacin da suke raguwa, kuma suna ɗaukar shi a cikin yawa.
A cikin kantin sayar da kaya da kaya, ruwan hoda ne mafi kyawun kayayyaki, yana jin dadin bukatun mabukaci, saboda kyawawan halayensa da zumunta masu daraja idan aka kwatanta da sauran salmonids.
Ruwan ruwan kaza don asarar nauyi
Tsunin ruwan ganyaye yana da matukar farin ciki tare da matan gida, wanda ya dafa shi a duk hanyoyi da aka sani. Wannan kifaye yana da kyau kuma mai nishaɗi a matsayin abincin sanyi, kuma kyafaffen kyauta ne mai zafi. Sauro (kunnen) daga ruwan hoda ne mai ban sha'awa, kuma ana iya yin shi daga kifin kifi da kifi. Sakamakon steamed yana da matukar sha'awa ga wadanda suke nufin amfani da ruwan hoda mai laushi don slimming, har ma da kifi fure an san, watakila, ga kowa da kowa.
An san yadda aka san kifi da kuma gina jiki wannan kifi ne a kowane nau'i, amma a lokaci guda, nauyin calories na ruwan hoda mai ruwan sama ba fiye da 140 kcal ba. Saturation na jiki yana samuwa saboda girman abun ciki na gina jiki a ciki - fiye da 60%! Bayan an ɗanɗana babban ɓangare na ruwan hoda mai dadi na dogon lokaci baza ku ji yunwa ba, don haka tsarin narkewa yana jinkirin. Wani dalili na amfani da ruwan hoda mai ruwan hoda tare da rage cin abinci shi ne abun ciki. Ya nuna cewa mafi ƙasƙanci tsakanin ruwan karam ne a cikin salmonids, sabili da haka, har ma da babban rabo ba zai haifar da ku wuce haddi kudaden ajiya ba. A lokaci guda, darajan makamashi zai ba da cajin lalacewa na dogon lokaci.
Darajar makamashi da abun da ke ciki na ruwan hoda mai ruwan hoda
Abu mai mahimmanci shi ne kyawawan kifi, amma salun ruwan hoda mai sanyi da koda yana da kyakkyawan samfurin abinci. Lokacin cin kasuwa a cikin kantin sayar da kaya, gwada kifi kifi tare da ko wane irin launi mai kyau, ba tare da lalacewar fata da jiki ba.
Kayan amfani da kifaye sun hada da yawan adadin phosphorus a ciki, inganta aikin kwakwalwa da hangen nesa, da kuma taimakawa wajen dacewa da ƙwayar cuta, kuma yadini dauke da shi a cikin adadi mai yawa zai kare ka daga matsalolin thyroid, wanda yake da mahimmanci ga mazaunan yankunan dutse, inda a cikin ruwa, iodine bai isa ba tukuna.
Kwan zuma mai sauƙi ne kuma mai araha don rage cin abinci, kuma idan kun dafa wannan kifi a hanyoyi daban-daban, kuna ƙoƙarin guje wa man fetur, sa'annan zai zama sauƙi kuma mai dadi don ku ciyar mako ɗaya akan abincin naman ruwan hoda. Bugu da ƙari, ruwan haushi na ruwan hoda ba shi da wata takaddama, kuma tsofaffi, tsofaffi, da ƙananan yara za su ci shi.
Bari mu gano game da nau'o'in calories daban-daban na ruwan kifi a cikin "nauyin".
- caloric abun ciki na ruwan hoda mai ruwan hoda - 168 kcal;
- calorie abun ciki na ruwan hoda ruwan hoda - 142.28 kcal;
- Salmon mai gishiri tare da 144 kcal.