Rashin ikon yin iyo yana da matukar muhimmanci ga balagagge - wani lokacin rashin iyawa a kan ruwa zai iya biyan kuɗi. Kuna iya koyon yadda za a yi iyo sosai, kamar yadda fasalin fasahar wasan ke samuwa ga kowa da kowa.
Yadda za a koyi yin iyo sosai?
Kowane mutum zai koyi yin iyo, idan ya iya sanin kwarewa na ainihi, yayinda ya dace da numfashi, ikon iya kwance akan ruwa a cikin ciki da baya, ya zura a saman ruwa, bude idanunsa karkashin ruwa, kula da matsayi na jiki kuma ya motsa hannunsa da kafafu daidai.
Haɓaka yayin yin iyo yana bakin bakin da kai ya tashi ko ya juya. Wasu matsalolin da za a fara shiga yin iyo shi ne ya shiga cikin ruwa, saboda yana buƙatar ƙoƙari. Dole ne dole a yi aiki tare tare da motsa jiki tare da ƙungiyoyi da hannayensu.
Don koyon yadda zaka yi iyo azumi, kana buƙatar sanin yadda za ayi aiki tare da ƙafafunka. Dokar mafi mahimmanci ga kusan dukkanin nau'un - dole ne a shimfiɗa safa, da kuma ƙungiyoyi - da sauri da kuma kaifi. Sai kawai a lokacin da ake yin salon wasan kwaikwayo "ƙuƙwalwar ƙafar ƙafa" ta dauki matsayi wanda yayi kama da dam.
Muhimmancin yin iyo da dacewa. Domin yin iyo sauri, kana buƙatar ci gaba da yatsunsu tare, kuma kuskuren farko na farawa shine cewa sun ci gaba da yatsunsu.
Wani kuskure na yau da kullum shi ne cewa wasu masu ba da launi na farko suna ƙoƙari su ɗaga kai sama da yadda ake bukata. Duk da haka, tare da wannan matsayi, kafafun kafa sunyi zurfi, kuma tsokoki na makamai da kafurai sun gaji sosai da sauri.
Ayyuka ga wadanda suka koyi yin iyo
Don yin amfani da kwarewa na kwarewa na musamman. Kafin su fara, ana bada shawara don dumi a ƙasa don minti 10-20.
- Ku shiga cikin ruwa, kuyi tafiya tare da gudu a wurare daban-daban, kuyi makamai (2-3 min.).
- Yi nutsuwa a cikin ruwa tare da kai kuma ka riƙe numfashinka na tsawon lokacin da zaka iya (sau 5-7).
- Ruwa cikin ruwa kuma kuyi numfasawa, rike fuskarku a cikin ruwa (sau 5-7).
- Tattara iska, riƙe da numfashinka, kuma haɗaka, ka nutse cikin ruwa. Lokacin da ruwa ya fitar da ku, ku tsaya a kan ƙafafunku kuma ku fita (sau 4-5).
- Ku kwanta a kan ruwa a ciki, ku shimfiɗa hannunku a wurare daban-daban, ku riƙe numfashinku. Sa'an nan kuma gwada yin iyo, danna hannunka ga jiki kuma yin ƙungiyoyi kawai tare da kafafu (5-6 min.).
- Tsayayya da shafuka, ɗaga hannuwan ku kuma haɗa su. Yi numfashi mai zurfi, kwashewa kuma zub da ruwa a kan ruwa (5-6 min.). Bayan kwanakin kwanaki 2-3, haɗar da motsa jiki ta hanyar yin motsi a cikin ruwa a yayin yaduwa.
- Ka shiga cikin ruwa zuwa zurfin dan kadan a saman kagu, zana cikin iska da kuma riƙe shi, sa'annan yada hannayenka da ƙafafunka kuma ka ajiye bayanka a kan ruwa (minti 5-7).
- Yi maimaita motsa jiki na lamba 6, amma zane a kan ruwa, ba a ciki ba, amma a baya. Yi kokarin hada aikin hannu da ƙafa (minti 5-7).
- A lokacin zinare a ciki, bi ƙungiyoyi tare da ƙafafunka, ƙoƙarin yin iyo a cikin mita kaɗan, sa'annan ka kunna ƙungiyoyi tare da hannunka (5-7 min.).
Yadda za a koyi yin iyo a ƙarƙashin ruwa?
Koyo don yin iyo a karkashin ruwa shi ne mafi kyau a cikin tafkin, a cikin wani wuri mai zurfi. Fara horo tare da nutsewa cikin ruwa tare da kai. Gwada bude idanunku, yin dogon lokaci. Yi la'akari da cewa tare da ƙarewar ƙare, babu jin dadi na ruwa da ke cikin hanci.
Lokacin da ka ji ruwa a ƙarƙashin ruwa, fara fara horar da ƙungiyoyi masu kyau. Fuga daga gefen ruwa kuma zub da ruwa a cikin ruwa, ƙoƙarin yin ƙananan yawan ƙungiyoyi tare da hannunka da kuma
Difficultai lokacin da ruwa na ruwa yana iya tashi saboda rashin jin dadi da ke haifar da matsalolin ruwa. Ƙananan da kuke nutse, da karfi zasu zama matsa lamba a kan eardrums kuma za ku iya samun ciwon kai. Don sauƙaƙe wadannan jin dadi , kafin ruwa, dauka numfashi na numfashi mai zurfi da exhalations. Kuma idan kun sa kunnuwan ku - kunna hanci kuma kuyi ƙoƙarin fitar da shi.
Koyi don yin iyo - wannan fasaha ba zai zama mai ban mamaki ba. Bugu da ƙari, yin iyo yana motsa tsarin kwakwalwa, inganta aikin na numfashi, yana ƙarfafa lafiyar kuma yana taimakawa ƙona fam.