Ba asirin cewa gujewa yana taimakawa wajen rasa nauyi. Wannan shi ne daya daga cikin dalilai cewa yana gudana sosai a cikin kasashe da dama inda akwai yaki da yaki da kiba - alal misali, a Amurka. Akwai a cikin safiya a cikin wuraren shakatawa za ka iya saduwa da mutane da yawa waɗanda suke yin aiki tare - wani don rasa nauyi, wani ya ajiye jiki a cikin sautin, kuma wani kawai don kare kanka.
Amfanin gudu ga asarar nauyi
Tambayar ko yuwuwar gudummawar taimakawa wajen rasa nauyi an warware shi tun da daɗewa. Gaskiyar ita ce yin tafiya yana da tasiri a jiki kuma yana ba ka damar samun sakamako mai yawa a yanzu.
Gudun ko tafiya don asarar nauyi yana da tasiri sosai, idan kawai saboda suna tilasta kusan dukkanin kungiyoyin muscle su shiga. Godiya ga wannan, dukkanin kwayoyin fara fara aiki sauri: zuciya yana fara yin zub da jini sau uku zuwa hudu sau da yawa, ana inganta karfin mota, kowane sel yana karɓar oxygen. Tare da toxins da toxins sun fito, tare da lokaci, tare da motsa jiki na yau da kullum, aikin hanta kuma har ma da gastrointestinal fili ne aka daidaita. Sabili da haka, ba za ku iya rasa nauyi kawai daga gujewa ba, amma har ku inganta jiki duka, ku watsar da metabolism kuma ku ji haske da tsarki na sabuntawa, jikin da ba a kunye ba.
Nauyin nauyi yana taimakawa da cewa duk wannan aiki mai tsanani na jiki yana buƙatar ƙarin žarfin makamashi, wanda yana ɗaukar daga dukiyar da aka tara a cikin matsala - ciki, baya, hips, hannayensu, buttocks. Tare da ɗalibai na yau da kullum a wata ma'ana mai ganewa, fatalwar mai da ke rufe jikin ya ɓace - kuma wannan shine mafi asarar nauyi.
Akwai mutane da yawa waɗanda suka fahimci cewa za ku iya rasa nauyi tare da taimakon gudu, amma kuyi la'akari da shi da wuya kuma ku fi so ku zauna a kan wasu kayan abinci masu sabon fangled. Duk da haka, duk wanda ya riga ya wuce ta wannan hanyar zai tabbatar da cewa bayan duk wani abincin, musamman ma gajere, nauyin zai dawo da wani lokaci har ma a babban kundin. Babban bambanci tsakanin sakamako na gudana da kuma sakamakon abincin da aka samu shi ne cewa asarar nauyi shine mafi ci gaba, saboda ba ya faru saboda tsabtace hanji, zubar da ciki da janyewar ruwa mai zurfi, amma saboda rabuwa na kudade mai yawa. Ba ma buƙatar cin abinci na musamman ba, duk da haka, yana da kyau a ce idan ka ci abin da ke daidai kuma kada ka yi abin ƙyama, to, nauyin ya tafi da sauri.
Shin gudummawar taimakon ku rasa nauyi?
Gudun kan waƙa ko filin wasa don asarar nauyi ba zai yiwu ba kawai ya rasa nauyi a kafafu kuma ya ba da tsutsa da kuma safar wata siffar da ta fi dacewa, amma kuma yana kawar da mafi matsala wurin yan mata - ajiya mai yawa a ciki. Babu motsa jiki a kan manema labaru zai taimake ka ka isa wani ɗaki mai kyau, kyawawan kullun idan ba ka ba da nauyin mairobic jiki ba, wanda ke gudana.
A sakamakon haka, bayan wata guda na jigilar tarho na yau da kullum za ku ga yadda gabobinku suka sauya da haɓaka!
Yaya za a rasa nauyi ta gudu?
Abu mafi mahimmanci a cikin irin wannan nauyin shine tsari. An tabbatar da cewa idan kun yi tafiya cikin hutu a kowace rana da safe (duk da haka, kuna tafiya don hasara mai nauyi a maraice yana da tasiri), to, za ku rasa nauyi fiye da idan kun horar da sauri sau 4-5 a mako.
Na farko na minti 20 na jiki yana amfani da makamashi da ka samu tare da abinci kuma bayan bayan bayanan mai. Saboda haka, kana buƙatar fara gudu daga minti 20 da kowace rana ko kowace rana, ƙara yawan al'ada na minti 1-3, har sai kun isa minti 40-50. Wannan shine lokacin mafi kyau ga jogging. Yana da muhimmanci a saya takalma na musamman da kuma fi son gudu a kan ƙasa na ƙasa ko kuma na musamman - wannan yana taimakawa rage nauyin a kan gidajen. Bayan watanni na farko na horo, za ku lura da sakamakon!