Daria Lisichkina ya ƙaddamar da ƙaddarar kayan aiki mai mahimmanci da nufin ƙaura nauyi da gyaran adadi. Ƙunƙarar ciki, ƙuƙwalwa na wucin gadi, ƙananan kwalliya, dukkanin waɗannan za a iya samun sauƙin sauƙin idan kun yi aikin yau da kullum don ƙimar hasara da Daria Lisichkina ya shirya. Kowane mace za ta jimre wa ɗayan wannan aiki, domin duk kayan aiki mai sauƙi ne, ana iya yin su a gida, ba su haifar da gajiya mai tsanani, ciwo a cikin tsokoki da haɗin gwiwa ba.
Kowace yarinya za ta iya zaɓar wa kansu wani sashi na gwaje-gwajen da ake nufi da wasu matsala. Bari muyi la'akari dalla-dalla game da horarwar ƙoshin mai ƙyama da Daria Lisichkina ya bayar.
Daria Lisichkina ya samu horo mai tsanani
Irin waɗannan aikace-aikace na taimakawa ƙona mai da carbohydrates, yin ƙuƙwalwar kagu da tsalle-tsalle ba tare da amfani da kowane simulators ba. Daria Lisichkina ta hako mai ƙoshin wuta ya ƙunshi matakai 5:
- Warke sama . Hanyar motsa jiki na motsa jiki, wanda ke shirya jikin don ƙarin nazarin.
- Kayan aikin Cardio . A wannan mataki, muna ƙarfafa tsarin kwakwalwa, inganta ƙarfin hali da ƙone ƙwayoyin cuta.
- Yi aiki akan kugu . Don wannan saiti na samfurori za ku buƙaci haɗin. Duk da haka, idan nauyin haɗari ko haɗin gwiwa ya hana ka daga yin wasu ƙaura, zaka iya yin su a wani ɓangare ko har ma ka rabu da wannan mataki gaba daya.
- Haɗuwa . An riga an aiwatar da hotunan yau don inganta dukkan tsokoki na jiki.
- Tsutsa . Shi ne mataki na biyar a cikin horo mai tsanani na Daria Lisichkina wanda shine wannan darasi, domin bayan daɗaɗawa ya taimaka don taimakawa gajiya, sake dawowa da kuma shakata dukkan tsokoki wanda aka yi babban nauyin.
Daria Lisichkina ya bada shawarar haɗa kayan aikin hasara mai nauyi da abinci mai kyau. A ranar da aka bada shawara a cinye fiye da 20 g na fats, zai fi dacewa kayan lambu, kuma ba fiye da 150 g na sunadarai ba. Ya kamata a wadata cin abinci tare da 'ya'yan itatuwa masu cika da ke cika jiki da makamashi da bitamin. Kyakkyawan lafiyar lafiyar lafiya za su zama kayan lambu da kayan kwalliya, wanda abun da ke ciki ya wadata a cikin fiber. A wannan yanayin, ku ci a cikin ƙananan yanki, kuma ku sha kamar yadda ruwa mai zurfi zai yiwu.
Horar da Daria Lisichkina ya kamata a yi a kowace rana, kuma ya zama ma'anar yadda karin fam zai fara tafiya a hankali, jiki kuma zai zama kyakkyawa da kuma roba.