Gymnastics a cikin ruwa shi ne hanya mai mahimmanci don magance ciwon baya . Duk wani mutum, ba tare da la'akari da shekaru ba, zai iya horar da shi a tafkin.
Amfanin yin iyo a baya
Yayin da aka yi amfani da su a cikin tafkin don baya, akwai nauyin kaya da kuma mafi kyau a kan tsarin locomotor, kuma spine ba ta da kwarewa. Har ila yau, an haɗa su a cikin aikin tsokoki, wanda ke haɗe da tsarin tafiyar da kwayar. A cikin mutane da yawa, suna ci gaba da talauci, wanda ke haifar da cututtuka daban-daban na baya.
Wasanni don yin iyo a baya
- Feet a kan nisa na kafadu, makamai, ja gaba tare da goge ƙasa. Ka koma kanka, daɗaɗa hannunka zuwa gefe. Sannu a hankali komawa zuwa wurin farawa. (Aiki a kalla sau 10).
- Koma hannunku daga baya kuma ku dawo da su. (Yi sau 15).
- A cikin ruwa mai zurfi, ɗora hannunka akan kasa. Ƙwallon roba yana tayar da ƙafafunka, sannu a hankali da tada ƙafarka ƙarƙashin ruwa. Ba tare da motsi ba! (Maimaita sau 12).
- Yi tafiya a ƙasa na tafkin, yin motsi madauki tare da hannunka. Ruwan ya kamata ya kasance ga kagu.
- Yana da amfani ga ƙuƙwalwa don yin ƙarya a kan ruwa tare da alama. Hannu ya tashi, ajiye kanka a tsakanin hannunka. Duba sama kuma numfasawa a hankali.
Ƙarfafa ƙwayar baya a cikin tafkin
Kwararru na bayar da shawarar ayyukan farawa bayan ƙarshen lokacin karfin spine. Zai fi kyau cewa mai koyarwa mai ƙwarewa ya zaɓi nau'o'i daban-daban.
Don ƙarfafa tsokoki a cikin tafkin, zaku iya sa a kan matashin kai tsaye, kuma kuyi motsi tare da hannuwanku da ƙafafunku. Har ila yau, rike a gefen tafkin, yawo zuwa ga sassan, tanƙwara. Sai kawai idan kun ji zafi, nan da nan ku dakatar da aikin. Ku yi imani da ni, zaku iya lura da sakamakon gymnastics na ruwa. Sabili da haka, tuntubi likita kuma ku tafi tafkin!