Aiki a cikin tafkin don asarar nauyi

Don hada kasuwanci tare da jin dadi yana zabar zabi mafi kyau. Jirgin a cikin tafkin don asarar nauyi shine kawai wannan dama na musamman don hada kyawawan sha'awa da kuma asarar karin fam.

Shin tafkin yana taimakawa wajen rasa nauyi?

Don amsa tambaya akan ko zaka iya rasa nauyin a cikin tafkin, yana da darajar nazarin yanayin da jikin mutum ya fada:

1. Ruwa a cikin tafkin yana da sanyi. Jikinku zai kashe dukkan adadin kuzari domin ku dumi, wanda ke nufin cewa ko da idan kun kasance a cikin ruwa, za ku iya rasa nauyi ta yin amfani da tafkin.
2. Iyaka wani wasan motsa jiki mai karfi ne wanda ya ƙunshi ƙungiyoyin tsoka da yawa, yanzu haka, wanda ke haifar da hadaddun ƙwayar, wanda ya tabbatar da cewa tafkin yana taimakawa wajen rasa nauyi.
3. Ayyukan da ke cikin tafkin don asarar nauyi, irin su duniyoyin ruwa, suna nufin inganta ƙwayar adadin kuzari da kuma kawo tsokoki a cikin sauti.

Saboda haka, rashin nauyi tare da taimakon tafkin ba labari bane, amma gaskiya. Hakika, a nan ma, akwai wasu hanyoyi da zasu iya rinjayar sakamakon.

Yaya za a rasa nauyi a cikin tafkin?

Bayan mun bayar da amsa mai mahimmanci game da tambayar ko zai iya rasa nauyi daga tafkin, zamu bincika yadda ya kamata a yi shi.

Kamar yadda aka gani a sama, tafkin kanta yana da sakamako mai tasiri a kan adadi, duk da haka, idan kunyi aiki mai tsanani yayin da yake ciki, za a ƙarfafa sakamako. Alal misali, zaku iya yin aikin ruwa, ruwa mai amfani da ruwa, kawai kuyi wasa tare da abokanku a cikin kwallon ko yin iyo a cikin sauri. Duk wannan zai taimakawa wajen yin amfani da adadin kuzari.

Zaka iya rasa nauyi a cikin tafkin, ko da idan kun zo wurin tare da yara: wasanni masu gudana da yadawa a cikin ruwa tare da ruwa mai rai a ƙarƙashin ruwa zai kuma sami sakamako mai tasiri a kan adadi.

Aiki a cikin tafkin don asarar nauyi

Ayyuka na asarar nauyi a cikin tafkin suna da sauqi. Yawancin su basu buƙatar ƙarin kayan aiki (amma idan kun je ƙungiya ta musamman, za a iya ba da ku na musamman, ƙira da wasu kayan haɗi na musamman). Idan ka yanke shawara don yin aikin kai tsaye, gwada shiga cikin ruwa a kan kirji kuma ka yi wani abu mai sauki:

1. Warm-up : gudu a wuri. A cikin tafkin, a guje a kan wannan wuri ba zai yi aiki kamar sauƙi a ƙasa ba, amma wannan shine kyakkyawan wannan aikin. Na farko, a cikin minti daya, tare da farfadowa, kusan kusanci sheqa na buttocks. Sa'an nan kuma wani minti - dauke da gwiwoyinsa a gabansa. A yayin wasan kwaikwayon, yi aiki tare da hannuwanka kamar dai kuna gudana kullum - kuma kada kuji tsoro don ƙirƙirar launi.
2. Twisting . Kullun suna da fadi-fadi a baya, makamai suna kwance akan ruwa tare da haƙarƙari. Yi azumi, mai tsauri a ƙwanƙwasa a daya shugabanci ko kuma sauran, samar da launi. Ruwa yana bada ƙarin juriya kuma yana ƙaruwa.
3. Ayyukan motsa jiki . A cikin minti 3-5, yi wasa tare da ɗaga hannuwan tsaye a sama. Lalle ne kun kasance daga numfashi - kuma abin kyau ne!
4. Kuskuren . Tsayi a ƙarƙashin ruwa, hannayensu sun tsaya a gefe, juya a gaban kirji sannan daga kanka, to a kan kanka na minti daya.

Idan ana so, za a iya maimaita wannan hadaddun sau 2-3. Yana ba ka damar yin aiki da tsokoki na ƙafafu, da makamai, da wuyansa, kuma mafi mahimmanci - yana bada nau'in mairobic wanda yana taimakawa wajen rasa nauyi.

Yaya sauri zan iya rasa nauyi a cikin tafkin?

Idan ka je pool don asarar nauyi, ainihin yanayin don sakamako mai sauri shine motsa jiki na yau da kullum. Ya kamata ku zo akalla sau 2-3 a mako idan kuna son ganin sakamakon a makonni 4-6.

Bugu da ƙari, za ka iya sauke sakamakon, idan ba kawai flop ba, kuma ka yi wasan kwaikwayo a cikin tafkin don asarar nauyi. Hanyar da za ta iya saita mafi kyau mafi dacewa kuma samun samfurin inganci da haɗari shi ne don halartar ɗakunan kifi na ruwa, inda malamin da ke da gogaggen zai taimake ka ka yi amfani da tsokoki.

Wannan hanya ce, wanda ya haɗa da horarwa tare da malami kuma horo na yau da kullum, zai bada sakamako mafi sauri ga asarar nauyi.