Jika don asarar nauyi

Duk yakamata neman mafita mafi mahimmanci kuma a lokaci guda ba ma hanyoyi masu wuya ba don gyara adadi. A matsayinka na mulkin, 'yan la'akari da zaɓin don yin iyo - yana da matukar wahala a lokaci, kuma yana da matukar wuya a sami wani wuri mai kyau a kusa da gidan. Duk da haka, rasa nauyi ta wurin yin iyo yana da sauƙi mai mahimmanci zaɓi.

Shin yana yin tasiri sosai don rasa nauyi?

Mutane da yawa suna shakka ko yin iyo yana taimakawa wajen rasa nauyi. Duk da haka, idan kun shiga cikin wannan darasi, to nan take bayyana dalilin da ya sa yake da tasiri sosai:

1. A lokacin yin iyo, jiki yana cike da ruwa mai sanyi da kuma kula da yawan zafin jiki na jiki yana cinye yawan adadin kuzari, yana kawo ku kusa da jituwa da kowane minti daya.
2. Jiki yana baka damar cire kaya daga gidajen abinci kuma motsa shi zuwa tsokoki, wanda kuma yana da sakamako mai tasiri a kan adadi.
3. Jiki yana taimakawa wajen rasa nauyi, domin yana da kwarewa mai nauyin zuciya: yana sa dukkanin kwayar cutar kwakwalwa ta fi ƙarfin aiki, cewa yana horar da shi, kuma a lokaci guda yana rinjayar kashe kayan adadin kuzari.
4. Mutumin da yake saukowa, yana durƙusa jikinsa a hanyar da ba shi da wuyar ma masseur mai iya aikatawa.
5. Tabbas, idan kunyi tafiya a cikin ruwa, sakamakon zai zama mai rauni, amma idan kun yi iyo, ba "kare-kare" ba, amma tare da ƙuƙwalwa ko ƙwaƙwalwar ƙwayar zuciya, sa'an nan a cikin rabin sa'a na ci gaba da motsi za ku rasa calories 400!
6. Bukatar yin sulhu da kuma motsa jiki daga cikin huhu da kuma na zuciya da jijiyoyin jini suna taimaka wa metabolism don yin aiki mafi mahimmanci, wanda ya sa asarar nauyi ya fi tsanani.

Bisa ga wannan, ba za ku iya shakka ba idan yin iyo yana taimakawa wajen rasa nauyi, amma kawai je azuzuwan kuma samun sakamako mai kyau!

Gudun ko yin iyo don asarar nauyi?

Ga kowane mutum yana da kyau wanda yake so. Amma idan kun kwatanta siffofi, yin iyo (tare da ƙuƙwalwar ƙwaƙwalwa ko ƙuƙwalwa) yana ƙone karin adadin kuzari - rabin sa'a na ci gaba da yin wasa zai dauki ku calories 400, da kuma yawan lokutan jogging - game da raka'a 300.

Bugu da ƙari, yin izini ga asarar nauyi shine kusan dukkanin mutane, amma gudu yana da haɗari ga waɗanda suke da matsala tare da hangen nesa ko ɗakunan. Duk da haka, idan kun kasance a cikin ruwa kawai, to sai ku koyi yadda za ku yi iyo sosai ko ku ba da damar yin gudu.

Jirgin yana kama da hanya don rasa nauyi

Wajibi ne a fahimci cewa yana iyo ne wanda yake da tasiri ga rasa nauyi, kuma ba kawai yana cikin tafkin ba. Kuma idan ba ku san yadda za a yi iyo ba - ya kamata ku halarci darussa inda za a koya muku zuwa iyo a daya daga cikin manyan sassa biyu a cikin watanni 1-2 kawai. Idan ka yi iyo "irin-kare", amma suna son yin haka ba tare da hutu ba, zai iya ba da sakamakon, amma ba mai karfi kamar ƙuƙiri ko nono ba.

A yadda za a rasa nauyi ta yin iyo, akwai wasu dokoki masu sauki:

1. Daidaitaccen abu yana da mahimmanci. Kana so ka rasa nauyi - zo cikin tafkin akalla sau 2-3 a mako kuma ku ciyar a kowane lokaci a ciki akalla awa daya.
2. Matsayi mai tsanani. Idan ka riga ya zo, kada ka yi magana da abokanka, jingina a gefe, amma yin iyo a ci gaba, ba da jinkirin ka ba.
3. Bayan motsa jiki, gwada ci abinci mai iyaka da kawai abincin gina jiki - alal misali, kafirci maras mai kafirci ko cuku.
4. Kada ka motsa dukkan nauyin nauyin nauyin nauyi a cikin tafkin - kiyaye kayan abincin, sandwiches, Sweets, abinci mai daɗi. Abincin ku mafi sauki kuma mafi yawancin abincinku shi ne, ƙananan za ku sami karin fam.

Idan kun bi ka'idodi masu sauki, ba zato ba tsammani za ku rasa nauyi, ku sami siffar da ta dace, cike da amincewa da kanku da kuma ruhohin ruhohin!