Aiki a gida

Aiki a gida - wannan kyakkyawan bayani ne ga wadanda basu iya samun lokacin zuwa halartar horo a kulob din kwarin gwiwa ba. Jadawalin aiki a cikin aiki, ƙananan yara, rashin kulob din dacewa a nan kusa - duk wannan bai kamata ya zama hani ga aiki a jikinka ba.

Yin motsa jiki a gida ba zai iya tasiri fiye da jagorancin malami. A wannan yanayin, ainihin abu shine babban marmarin cire adadin ku, kuɓutar da kaya, dawo da sabon siffar. Don yin gidan kulob din dacewa a gida, kana buƙatar shirya wuri a cikin ɗakin don horarwa, kuma, mafi dacewa, sayen kayan wasanni (gymnastics ball, weighing, matte na horo). Har ila yau, kana buƙatar saya diski tare da shirin don dacewa a gida ko sauke samfurin bada akan Intanet. Masana sun bayar da shawarar farawa tare da mafi sauki - tare da shirin "Gwaninta a Gida don Masu Farawa".

Ka'idojin ka'idodin tsarin koyarwar jiki na gida:

1. Yin dacewa a gida yana da muhimmanci akai-akai. Daya daga cikin abubuwan da za a iya dacewa a gida shi ne yiwuwar dakatar da horarwa "don daga baya". Sabili da haka, sau da yawa, lokaci tsakanin zaman zama da yawa kuma tasiri na dacewa a gida yana iya zama kusan kome. Sabili da haka, idan ka yanke shawarar shiga cikin dacewa, yi wa kanka jadawalin fannoni kuma kada ka rasa su.
2. Yin dacewa a gida yana da muhimmanci a cikin hadaddun. Idan, alal misali, kana da ciwon ciki a cikin matsala naka, to, kada ka yi bada kawai ga ƙwayoyin ciki. Kada ka manta game da sauran tsokoki na jiki. Don amfanin jiki mai kyau a gida, ya kamata ka yi wasanni ga dukan yankunan.
3. Yayin da yake dacewa a gida, ya kamata ka ƙara yawan kaya. Kwanan makonni na farko na tsawon horarwa zai iya zama minti 10-20. Bayan watanni uku na horo ya kamata a kalla awa daya. Bugu da ƙari, tsawon lokaci, yana da muhimmanci don ƙara ƙarfin darussan kuma gabatar da sababbin ƙungiyoyi.
4. Dole jin dadi a gida yana da mahimmanci. Kowace motsa jiki ya fara tare da dumi. Kusa, za ku iya zuwa ayyukan gwaji, kuma a ƙarshe - don yin hoton cardio.

Babban muhimmin gudummawa wajen dacewa da gidan ga 'yan mata da mata shine tufafi don horo. Don tufafi don dacewa a gida akwai wasu bukatu masu muhimmanci:

• tufafi don dacewa ya zama dadi;
• da sauri kwashe danshi;
• tufafi don dacewa a gida bai kamata ya hana motsi ba;
• Sashe na sama na tufafi ya kamata ya tallafa wa kirji a yayin aikin motsa jiki.

Ana iya yin kayan wasan motsa jiki daban-daban, amma mafi kyawun abu shine auduga. Har ila yau, don darasi za ku iya saya takalma na wasanni mai dadi, ko da yake mata da yawa sun fi so su horar da takalma.

Yin aiki a gida shine kyakkyawan zabi ga iyayen mata. Jiki yana ba ka damar shirya tsoka don haihuwa kuma yana inganta jinkirin gyaran bayan haihuwa. Nishaɗi a gida ga mata masu ciki yana da dacewa saboda uwar mai sa ran zata iya daidaita nauyin da kanta kuma zaɓi lokaci don yin amfani da shi. Har ila yau, binciken nazarin gida yana kawar da buƙatar shiga cibiyar shakatawa. Kafin yin kwantar da hankali a gida, mace mai ciki ta nemi shawara ga masanin ilimin lissafi don ƙayyade mafi kyawun nauyi.

Babban abokin gaba a cikin jiki a jiki yana da lalata. Laziness yana hana mutane da yawa daga cikin mu samin siffar da aka kwatanta. Sabili da haka, ya kamata ka kafa dokoki mai tsabta kafin ka - don fara ba da kyauta a gida minti 10 a kowace rana. Yin gwagwarmaya da lalata, yin aiki a kan kanka da kuma aikin jiki na yau da kullum zai yiwu ya cimma kusan kowane nasara.