Ba kowace mace ta zamani ba zai iya samun lokaci don ziyarci kulob din dacewa a cikin aikin sa na aiki. Duk da haka, don yoga a gida, zaka iya samun lokaci mai muhimmanci - domin saboda wannan baka buƙatar tafiya ko'ina, yana da kyauta kuma yana da kyau!
Yoga a gida don farawa: falsafar
Kada ku bi yoga kyauta ga zamani na zamani. Wannan tsari ne, wanda banda cigaba da jiki yana tsammanin cigaban ruhun. Sabili da haka, baku da bukatar farawa tare da gwaje-gwaje, amma tare da karatun wasu littattafai masu mahimmanci waɗanda zasu taimake ku kuyi tafiya cikin bangaren ruhaniya na kundin. Maganin "tsabta" ta hankali shine kamar haka:
- kuna buƙatar barin nama ku yarda da cin ganyayyaki;
- Yana da muhimmanci a cire motsin zuciyarmu kamar kishi, hukunci da raini ga wasu;
- kauce wa ƙaunar kai da adalcin kai;
- ya jagoranci hanyar rayuwa ta rayuwa, ba sa haɗakar da muhimmancin rayuwar kananan abubuwa;
- yi ƙoƙari su riƙa kula da kansu a yanayi mai kyau.
Yana da bin waɗannan dokoki da za su iya sadaukar da kai ga duniyar ban mamaki na duniyar da aka sani, kuma kawai wannan hanyar za ta ba ka damar samun cikakkiyar motsa jiki a lokacin aji. Idan kun yi nasara da wannan matakin, za ku iya ci gaba da aiki, wato, zuwa yoga a gida.
Yaya za a yi yoga a gida?
Yoga don farawa yana buƙatar wasu sayen, wanda ya zama dole don karatu a gida. Jerin ya haɗa da wadannan:
- mat;
- tufafi na musamman;
- takalma (ko da yake wasu suna bayar da shawarar yin aikin yoga kyauta);
- belin;
- goyon bayan talla;
- musamman benci.
Asanas (wasan kwaikwayo na yoga) a gida kada a rasa a cikin inganci ko yawa na azuzu a cikin rukuni. Dole ne a tsara wani aiki mai cikakken tsari - kawai a wannan yanayin yana da mahimmanci yin yoga a kowane lokaci. Kada kayi ƙoƙarin rage shirin ko ɗaukar haske kuma mafi dacewa - a yoga, kowane ɗan ƙaramin daki-daki yana da mahimmanci. Kuma don canza su a hankalinka ba'a bada shawara.
Ba kome ba ko kayi amfani da yoga don rasa nauyi a gida ko don samun daidaitattun ruhaniya - a kowane hali, tare da aikace-aikacen da ya dace, sakamakon zai zama mai rikitarwa, yana shafi lafiyar jiki, tunanin mutum da kuma tunaninka. Dukan jikinka duka zai sami warkarwa da kwantar da hankali, daidaita dukkan matakai na ciki.
Gidan Yoga don Masu Magana: Tushen
Don samun shiga, yoga na iya zama da wuya. Za ku yi mamakin, amma yafi dogara da halin da kuke ciki. A lokacin darasi yana da mahimmanci don saka idanu akan wadannan matakai:
- Shin yoga ne kawai idan kuna jin dadin jiki da jiki;
- a lokacin darasi, sauraron kowane tsoka, shigar da su a hankali;
- Ya kamata a sami cibiyoyin da yawa: canjin yanayin canzawa zuwa tsauri, da sauransu.
- Dole ne wasan motsa jiki ya fara ne tare da mafi kyaun asanas, a hankali yana ƙara ƙarin zaɓuɓɓuka.
Idan ba ku taba yin yoga ba a cikin rukuni kuma ku yanke shawarar fara karatun gida a nan gaba, mafi kyawun zaɓi shine saya ko kuma samun Intanet a horarwar bidiyo. Bayan haka, kowane asana yana da ƙwarewa da yawa wanda misali mai mahimmanci yakan zama dole! Bugu da ƙari, a cikin cikakken bidiyon bidiyo, za a gina darasi a daidai, wanda yake da wuya ga sabon sabon yayi kansa.
Abu mafi mahimmanci a nan, kamar yadda a cikin kowane aiki na jiki - tsari! Ya kamata ku yi aiki a kalla sau 2-3 a mako, zai fi dacewa da safe, da fitowar rana ko ma a gabansa. Duk da haka, idan wannan ba zai yiwu ba, saboda kai - dan kazali, zai kusanci da yamma.