Mutane da yawa sun san cewa yin amfani da shi a yau yana taimakawa wajen gyara nauyi da inganta zaman lafiya. Mutanen da suka zaɓa su ba da fifiko ga wannan darasi, suna da sha'awar abin da ya rasa nauyi a yayin da suke gudana kuma wace tsoka ke aiki? Matakan da ke dauke da kwayoyi , wanda ya haɗa da haɗaka, ana ganin su ne mafi kyawun zaɓi ga wadanda suke son kawar da karin fam.
Abin da ya rasa nauyi daga gudu?
Da farko, yana da daraja a faɗi cewa ba za ku iya ƙara yawan kundin tare da wasan kwaikwayo na yau da kullum ba. A farkon horo, maraƙi a kan kafafu zai kara dan kadan, amma wannan ya faru ne kawai saboda kiyayewar ruwa.
Abin da ke rasa nauyi lokacin tafiyarwa:
- Yayin da mutum yayi tafiya a kan yatsun kuma yana canja nauyi zuwa diddige, tsokoki na baya da cinya da buttocks yayi aiki yadda ya kamata.
- Mai wasa yana gudana, idan nauyin da ya saba da shi ya wuce daga diddige zuwa sock, ya ƙunshi tsokoki.
- Yayi motsa jiki, lokacin da akayi gaba da ƙafa, tsokoki na thighs da calves aiki daidai.
- Yatsun hannayensu da jiki suna aiki kuma sun rasa nauyi a yayin gudu, amma, ba shakka, sakamakon ba zai yi girma idan idan aka kwatanta da ƙafafun ba. Don ƙara ƙwaƙwalwar, amfani da dumbbells ko saka kati a baya.
- Don yin aiki da baya, kamar yadda aka rasa nauyi, wannan ɓangare na jiki dole ne ya zama dole, ka tabbata cewa alƙalar ƙafa ta kasance kamar yadda ya dace a kashin baya. A yayin gudu, an saukar da kafadu kuma an sanya makamai a gefuna.
- Don rasa nauyi yayin tafiyarwa a cikin ciki, kana buƙatar ci gaba da latsa a cikin tashin hankali akai-akai a wani wuri daga 60%. Idan ka karfi ya shiga cikin ciki, to, za a lalata numfashi.
Gwanin horarwa ya dogara da tsawon lokaci da horo na horo. A mataki na farko ba'a da shawarar yin tafiya a kowace rana kuma horo ya kamata ya wuce fiye da rabin sa'a.