Mai koyarwa mai mahimmanci shine tsarin horo wanda ya dace da gida ko zauren wasanni. Matsayinsa na rarraba shi ne cewa irin wannan shigarwa ya haɗu da saiti na ƙwararrun ƙwararrun magudi, wanda ya sa ya yiwu ya ajiye sarari ba tare da asarar aikin ba.
Zaɓin wasan kwaikwayo na wasanni don gida
Kwancen wutar lantarki mai haɗin gwiwa don gida shine kyakkyawan bayani ga wadanda suka bi siffar su, amma saboda yawan aikin aiki ba su da damar yin horo a cikin dakunan wasanni. Ɗaya daga cikin na'ura mai mahimmanci guda ɗaya zai iya samar da nauyin da ake bukata akan kungiyoyin muscle daban-daban kuma maye gurbin dukan motsa jiki .
A lokacin da zaɓin na'urar ƙwaƙwalwa mai mahimmanci don gida, kana buƙatar la'akari da kudin da girma kawai ba, amma har da wasu halaye masu yawa. Alal misali, 'yan wasan da yawa suna so suyi aiki tare da ma'auni masu kyauta; wannan hanya tana ba ka damar gina matsala da sauri da kuma inganta daidaituwa. A lokacin da zaɓin mai kwakwalwa tare da ma'auni kyauta, kana buƙatar mayar da hankali ga ƙarfin zane da kuma iyakar nauyin da za su iya jurewa.
Sauran ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun masu horo suna sanye da kwakwalwa wanda ke nuna nauyin nauyin, nauyin zuciya, da dai sauransu. Wadannan kwakwalwa za su iya raba su ga kowane ɓangare da kuma hadaddun - ga dukan na'ura mai kwakwalwa.
Domin dukkanin tsarinsa, ƙwayoyin simintin gyare-gyare zasu iya kaiwa ga wasu kungiya, misali, kafafu, latsa, baya. Za'a zabi a cikin wannan yanayin bisa ga bukatun mutane waɗanda za su shiga ciki.
Bayan samun karfin wutar lantarki, ana ba da shawara ga 'yan wasa masu gwagwarmaya don su gwada shi nan da nan da kuma kimanta ayyukan abubuwan da suke da shi, ƙarfin azabar. Tare da raunin da aka saukar, ba shi yiwuwa a yi amfani da na'urar kwalliya mai mahimmanci, wannan zai haifar da mummunan rauni.
Kayan aiki na kowa don horarwa - gida ko a cikin zauren - ya fi dacewa da haɗin kocin. Sai kawai wannan ƙwararren zai iya ƙayyade halin yanzu kuma ya sanya mafi kyawun kaya, da kuma bayar da shawara game da abinci mai gina jiki da shan shayarwa.
Yadda za a magance horo na asarar nauyi?
Sau da yawa sau da yawa malaman horo masu horo saya don nauyi asarar. Samar da siffa tare da taimakon wutar lantarki yana da amfani mai yawa, babban abu daga cikinsu akwai babban gudunmawa da daidaituwa na rasa nauyi.
Kuskuren farko da sau da dama da sababbin sababbin sababbin kayan aiki suka yi yawa daga aikin horo ne. Irin wannan ɗawainiyar yakan haifar da ciwo, tsofaffi, da maɗaurarwa, wanda zai iya haifar da rashin amincewa ga kowane abu a kan na'urar kwaikwayo.
Tsarin horo mai kyau - ba fiye da sau 5 a mako ba, domin Wajibi ne a sake dawo da tsokoki. Tsawancin darasi shine minti 45. Fara fara horo tare da dumi, wanda zai taimaka dashi don tsokar da tsokoki kuma ya shirya su don damuwa mai tsanani. Kyakkyawan motsa jiki yana gudana. Dole ne gudu 1000 m a gudun na kimanin kilomita 10 a kowace awa, in ba tare da gudu ba, yana tafiyar da minti 5-7.
Domin asarar nauyi mai kyau, masu koyarwa suna ba da shawara gajiyar murya da ƙarfin horo. A wannan yanayin, horon horo zai iya kama da wannan:
- dumi;
- kayan aikin zuciya na zuciya (motsa jiki, masu sayarwa, motsi );
- masu koyar da wutar lantarki;
- kayan aikin jijiyoyin jini.
A lokacin horo, kar ka manta game da ruwa da sha yayin da ƙishirwa tasowa. Bayan kammala aikin motsa jiki a kan jagorancin mai kula da mahimmanci, yakamata ya kamata ka yi motsa jiki wanda zai taimaka wajen samar da kitsen mai sauri, kuma ya sanya siffar mai sauƙi da m.