Fuskantar sassan ladabi ne wajibi ne ga mutanen da suke damuwa da salon rayuwa mai kyau. Tun da babban sashi na wannan abincin ne sabo ne ko 'ya'yan itatuwa, darajan smoothies yayi magana akan kanta. Mutanen da suke da hannu cikin wasanni har ma wadanda ke fama da nauyin kwarewa za su sami karfin iko da rashin ƙarfi da makamashi, kawai suna buƙatar sha gilashin wannan abin sha. Wasu lokuta smoothies samun haka lokacin farin ciki saboda kunshe a cikin girke-girke na 'ya'yan itace, cewa dole ne a ci tare da cokali.
Tun lokacin da wasanni da abinci mai gina jiki sun shiga cikin rayuwarmu, sannu-sannu yana da muhimmin mahimmanci a cikin tunanin mutane ba kawai 'yan wasa ba, har ma da dalibai,' yan makaranta, da kowane ma'aikacin ofis. Yi amfani da kayan sha mai kyau a manyan ɗakoki da cafes, amma sassan da aka sanya a gida zasu bambanta kawai ta hanyar zabi na abubuwan da ke so da dandano na musamman.
Don karin kumallo ko abincin abincin, ko kuma a wani sashe na sada zumunci - santsiyawa zasu kasance a wuri, kuma a cikin menu na hutun yara, abin sha za a tsara "har abada."
Yadda ake yin smoothies?
Yi sulhu da sauƙi kawai: a cikin wani abun da ke ciki ya hada da abincin da aka fi so, madara ko madara mai sha, zuma, kwayoyi, cakulan, juices ko ganye na shayi, ƙara syrup ko kayan yaji. Kusan duk girke-girke amfani da kankara, saboda haka santsiyawa zasu dace da ku a cikin zafi mai zafi. Ga masu cin ganyayyaki, ana iya yin abincin ba tare da madara ba, da safe sa 'ya'yan itatuwa da yawa, kuma da maraice sun hada da girke-girke da albarkatun alkama.
Apple smoothies
Idan kai ko yaro ya gaji ga cin 'ya'yan apples don tsumma abinci maraice, shirya sauti daga apples - ruwan sha mai kyau kuma mai dadi, ba tare da hasara dukiya ba. Ba shakka babu wani amfani da sifofi shine cewa zaka iya amfani da dukkanin 'ya'yan itace, ba tare da kullun ba.
Sinadaran:
- apple - 1 yanki;
- kefir - 1 gilashi;
- kirfa - dandana;
- Vanilla - dandana;
- kankara - 2 danƙa.
Shiri
A cikin blender mun zuba kefir, ƙara kirfa, vanilla, peeled da sliced apple. Shake don kimanin minti 2, zuba cikin gilashi mai tsayi.
Bugu da ƙari, apples, a cikin girke-girke za ka iya hada raspberries, strawberries, blackberries, orange, mangoro ko peach, to, za ku samu musamman 'ya'yan itace smoothie. Zaka iya ɗaukar wasu nau'ikan nau'i, dangane da kakar da abubuwan da kake so. Abincin 'ya'yan itatuwa - wani karin kumallo mai ban sha'awa a kan teburinku, wanda ɗayan da manyan' yan gida zasu sa ido. Ka ba da tunaninka tafiya da ƙirƙira bambancin bambancin abin sha mai kyau.
Strawberry yoghurt smoothies
A lokacin rani, a lokacin da strawberry ke tsiro a cikin gida, ku ma kuna so ku farka da safe kuma ku faranta wa kanku rai tare da kayan shayarwa da kwarewa da ruwan sha. Da safiya - strawberry yoghurt smoothies, da maraice - masarar bishiya da ku bayan hutun da aka kashe a gidan, babu wanda zai sani.
Sinadaran:
- yoghurt - 150 ml;
- Strawberries - 200 g;
- madara - 250 ml;
- kankara - 2 danƙa.
Shiri
Yanke da bishiyoyi, zuba madara da whisk a cikin wani zubin jini har sai an samu daidaitattun daidaito. Sa'an nan kuma ƙara yogurt da whisk sake. Yogurt za a iya dauka a matsayin strawberry, ko wani.
Chocolate smoothie
Wadanda ba su daina cin abinci da kuma son rayuwa mai dadi da kyau za a iya cinye su da cakulan cakulan. A hanyar, wannan abin sha zai faranta wa 'ya'yanku jin daɗi, su ma za su nemi ƙarin kari. Don shirye-shiryen cakulan salula, sun hada da girke-girke, banda madara da 'ya'yan itace, kofi da cakulan cakulan, kakar tare da cardamom da kirfa kuma sunyi imani cewa lokaci mai zuwa maimakon kofi na kofi za a kusantar da ka don jin dadin gishiri.