Mai samfuri don rasa nauyi

Stepper ne mai gwadawa na musamman, wanda kuke simulate tafiya cikin matakan. Ba asiri cewa irin waɗannan abubuwa suna da amfani sosai ga tsokoki na kafafun kafa da buttocks, kuma idan ka yi aiki a cikin sauri, to, zaka iya daidaita nauyinka sosai. Musamman mahimmanci waɗancan samfurori ne waɗanda ke da ƙananan hannayen da zasu ba ka damar horar da hannayenka a lokaci guda kamar kafafu.

Shin stepper zai taimake ku rasa nauyi?

Kamar kowane nauyin jiki, azuzuwan batuttuka don asarar nauyi suna da tasiri. Gaskiyar ita ce, tafiya sama da matakala shi ne cajin cardio, i.e. Kayan da ke haifar da tsarin kwakwalwa ya zama mai aiki sosai. A sakamakon haka, abincin jiki na dukkan jikin kwayoyin ya inganta, an kara ƙaruwa a cikin jiki, ana amfani da calorie kuma, sabili da haka, tsari na tsagaita ajiya mai yawa ya zama mai aiki.

Shin stepper zai iya tasiri don rasa nauyi?

Ya kamata a fahimci cewa za ku iya rasa nauyi tare da taimakon mai sita, idan har kun kasance a cikin minti 15-20, amma a kowace rana, ko sau 3-5 a mako, amma don minti 30-40 a lokaci guda. Idan kuna aiki daga lokaci zuwa lokaci, mako daya sau 2, wani - babu, to baka iya sa ran sakamakon. Abun horo kawai yana kawo sakamako mai kyau. Yin sau da yawa, za ku fara rasa nauyi bayan makonni uku.

Don inganta sakamako mai tsinkayyar, dole ne a rage abincin da ke ba da makamashi "mai sauri" da kuma mayar da hankali kan sunadarai da ake bukata don ci gaba da sabuntawa da tsokoki. Wadannan sunadarai sun haɗa da nau'in nama, kwayoyi, kayan kiwo, gina jiki mai gina jiki, dukkanin legumes. Wadannan abinci ya kamata a ci su sau da yawa. Amma daga sauki carbohydrates yana da daraja lura:

• sugar, Sweets, Confectionery, Cakulan;
• kayan abinci na gari, kayan daji, dumplings, taliya;
• abinci mai sauri da soda.

Daidaita cin abinci naka wannan hanya, zaka rasa nauyi sosai - 1-1.5 kg kowace mako. Bugu da ƙari, irin wannan tsarin asarar nauyi yana tabbatar da cewa nauyi ba zai dawo ba, saboda ya fita cikin tsari da tawali'u.

Yaya za a rasa nauyi a kan wani mai zane?

Aikace-aikace na asarar hasara a kan stepper za a iya yin duka a cikin dakin motsa jiki da kuma a gida, idan ka saya simulator don kanka. Idan kun san cewa ba ku da cikakkiyar daidaito kuma zai iya sauke daga ayyukanku, yana da mahimmanci don fara shiga motsa jiki a kan biyan kuɗi, sannan sai ku saya simulator don gidan - idan kun yanke shawara, ba shakka, wannan ya dace da ku.

Don horar da ku a kowace harka, za ku buƙaci takalman wasan kwaikwayo da ingancin takalma tare da damuwa. Yi kayan aiki a kowane lokaci kafin fara aiki! Ko da idan kun kasance a gida, wannan ya kamata ya zama aiki na cikakken lokaci a kulob din dacewa - ta amfani da tufafi na musamman, shan ruwa a karshen, da dai sauransu.

Slimming yana da muhimmanci Har ila yau, ku kiyaye abinci. Don 1.5 hours kafin horo, dole ne ka ki kayan abinci, da kuma karin sa'o'i 1.5 bayan da ba za ka ci ba, amma zaka iya sha gilashin gishiri mai yatsa - wannan zai taimaka wa tsokoki su sake dawowa da sauri kuma su sami kyakkyawan siffar da haɓaka. Babban abu a cikin irin wannan horarwa shine ƙayyadewa na ɗalibai, wanda shine ainihin yanayin don cimma sakamakon.

Tsarin dasu don nauyin nauyi yana bambanta da wasu a cikin yawancin nauyinta (sai dai watakila mini-stepper) ba ka damar amfani da dukkan tsokoki na jikinka yanzu, wanda ya tabbatar da sakin kitsen da kayan aiki na uniform. Ana rarraba babban nauyin kafafun kafa, amma saboda na'urar na'urar na'ura babu wata dama ta cutar da gwiwoyi ko idon kafa, kamar, misali, a lokacin da yake gudana.