Low-kalori abincin dare

Dukanmu mun san tsawon lokaci mai sauƙi mai mahimmanci: "Ku ci karin kumallo, ku raba abincin ku tare da aboki, ku ba da abincin dare ga abokan gaba." Idan ba ku so ku ba da abincinku ga abokan gaba, to, dole ne ku nemi zabin yadda za'a tsara tsarinku na maraice, don haka yana da lahani ga lafiyar lafiya da adadi?

Don yin wannan, masu gina jiki sun bada shawara shirya wani abincin abincin mai sauƙi-calorie, wanda za'a iya shirya ta hanyar amfani da abinci mai kyau. Bayan haka, dalilin asarar nauyi ba shine yunwa na yunwa ba, amma amfani da adadin kuzari kaɗan. Kyakkyawan abincin abincin calorie mai kyau shine mafi kyau ga wannan. A cikin wannan labarin za mu gaya muku daga abin da yafi kyau don shirya abinci don cin abinci maraice, don haka kada ku cutar da adabinku, amma dai ku cire wasu karin fam?

Abincin abincin mai-mai-fat ga nauyin hasara

Dokar farko ta cin abinci ita ce cinye 'ya'yan itace da kayan marmari kamar yadda ya kamata. Duk da haka, ya kamata a tuna cewa yawan adadin kuzari a cikin abinci maraice ba duka ya wuce 360 ​​ba.

Saboda haka, don kada ya wuce ka'idodi da masana'antu ke ginawa, abincin abincin maras nauyi don hasara mai nauyi ya hada da 'ya'yan itatuwa irin su orange, abarba, gubar mai, kiwi, pear, apricot, apple, avocado da berries. Suna taimakawa wajen ƙone ƙura, wanke jikin "datti" da kuma daidaita tsarin gurbataccen abu . Kada ka manta game da yin jita-jita na kayan lambu, domin zasu saturate jiki tare da bitamin da abubuwa masu alama.

Abincin abincin karancin calorie don asarar nauyi zai iya haɗawa da abincin da ke hada da sunadarai: nama na rabbit, kaza, kifi, legumes, qwai, kefir, whey ko cuku. Kuma cewa jita-jita na da dandano na dandano na musamman, za a iya yin ado da mustard, tafarnuwa, horseradish ko barkono. Duk da haka, kana buƙatar tunawa da yanayin, kuma ku ci abinci mai yawa bayan bayan abincin dare ku ji kamar kuna "so har yanzu, amma bisa manufa, isa." Don haka ku kauce wa abin da kuke ci.

Abin da za a dafa don abincin dare low-kalori?

Wannan tambayar yana azabtar da mutane da yawa da suke so su zama dan kadan ko rasa nauyi . A gare su mun sanya wasu misalai na abincin dare maras calorie.

1. Boiled shinkafa tare da kayan lambu, low-mai yogurt.
2. Dankali Boiled ko gasa, salatin daga Boiled beets, 1 kwai, 1 kiwi.
3. Gishiri da kifi, salatin da alayyafo, kayan lambu tare da shinkafa.
4. Wanke fillet (nono) da kayan lambu.

Kamar yadda ka gani, hikima na musamman a shirya wani abincin abincin karamar calorie don asarar nauyi ba a buƙata ba. Ya isa ya zabi abinci mai kyau kuma ku ci a gyare-gyare.